人们的心理健康状况越来越堪忧，抑郁症患病率越来越高；离婚率也高居不下，独自生活的情况越来越多，其中相当一部分人并非出于自愿。面对时代发展和社会竞争，压力徒增不减，孤单、分离的感觉更是增加了我们的压力，更让我们越来越感觉自己不被他人所爱。

问问自己，当你感到困惑心烦时，是否有人愿意倾听你，真正关心你的感受，并且愿意提供帮助吗？与你亲密的人，他们愿意听你诉说吗？是否有人能让你信任，跟他在一起你会觉得很安心？你确定你爱的人能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们本来的样子吗？如果这些问题的答案大部分都是“否”，那么你或者你爱的人就没有体会到被爱的感觉。

如果我们感觉不到爱的话，那当下我们感觉到的是什么？爱和恐惧是对生活最有影响力的两种重要情绪，我们每天的感受、思维和所做的事都会受到二者之一的驱动。如果我们感受不到爱，那我们的生活大部分时候都是被恐惧这种情绪支配着。

爱和恐惧都会产生反射性的生物反应，也就是我们自动化的生理反应——当我们感到害怕时，产生的激素会让我们感到愤怒、想要逃跑或不知所措，这种感觉会让人封闭自己，剥夺积极的情感，压抑身体，局限思维；当我们感觉到被爱时，我们的体验是充盈、愉快且安全，感觉自己受到了保护，心灵和思维都处于接纳和开放的状态。由此我们可以知道，我们在生活中的压力与空虚、焦虑与愤怒，可能都是来自恐惧的体验。

那么爱是什么体验呢？感觉被爱是一种平静、专注、放松的状态，能让人在面对挑战时顶住压力，有助于人们从困境中恢复。感觉被爱不是可有可无的，而是不可替代的，就如同我们生存需要食物和水一样，爱是一种基本的生物需求，缺乏就会渴求。

尽管我们在没有感受到被爱时，用一些兴趣和习惯来缓解我们的恐惧，用不断的获得来填补空虚——比如，挣更多的钱，换一套更好的房子，谋求一份稳定的工作，获取社交平台上更多人的关注，但这并不会让我们感受到爱，因为我们没有感受到自己真正需要的东西。