1.常常为诸事烦恼的现代人，不是缺乏获得幸福的能力，而是缺少获得幸福的勇气。
2.经历本身不会决定什么。我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
3.问题不在于“发生了什么”，而在于“如何诠释”。
4.答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。从别人那里得到的答案，只不过是对症疗法而已，没有什么价值。
5.你现在无法体会幸福，因为你不会爱你自己。先生您怎么样呢？喜欢自己吗？至少我不想变成别人，也是悦纳目前的自己。即使你再想变成别人，也不可能成为别人，你不是别人。你是“你”就可以了。
6.重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
7.我们需要的不是更换，而是更新。
8.我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量。倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？没有任何理由不可以过自己喜欢的人生。
9.人生不是与他人的比赛。我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。
10.接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”，这就是自我接纳。
•真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的态度。
•不畏惧被人讨厌而勇往直前，不随波逐流而激流勇进，这才是对人而言的自由。
•归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。
•如果在我面前有“被所有人喜欢的人生”和“有人讨厌自己的人生”这两个选择让我选的话，我一定会毫不犹豫地选择后者。比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何，也就是想要自由地生活。
•如果能够认为“自己有价值”的话，那个人就能够接纳自我并建立起直面人生课题的勇气。
•人只有在能够感觉自己有价值的时候，才可以获得勇气。有价值就有勇气。请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人;不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。
•人生的意义是什么？人为了什么而活？并不存在普遍性的人生意义。我想要过怎样的人生？人生意义由你自己决定。
•货币是被铸造的自由。
•人生的三大课题:交友课题、工作课题以及爱的课题。
•人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。所有的人生都不是终结“在路上”，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。认真过好“此时此刻”这本身就是跳舞。不要把人生弄得太深刻。请不要把认真和深刻混为一谈。认真但不深刻。如果认真过好了每一个刹那，那就没有什么必要令其过于深刻。聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。
