每天步行半个小时

俗话说，饭后百步走，活到九十九。

步行是最简单的运动方式。

研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。

大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺、血清素、催产素等同时发挥作用。

就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。

气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也会好到“爆表”。

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