《帮孩子摆脱焦虑》第二章 判断孩子是否有焦虑问题
1、孩子的焦虑是不健康的吗？
书上有一个做评估的练习，这里就不赘述了。
在上一个章节，我们讲到一定的焦虑都是正常的，你需要关注的重点是确定孩子的行为是否以被认定是有问题的，你观察到的这些行为是否被孩子造成了很大的痛苦，这些行为是否已经对孩子愉快地参加各项社交活动造成了困扰。
这本书中的所有建议都是为了让孩子成为一个精神上更坚强、更灵活，抗挫折能力更强的人。
2、认知行为疗法
大多数心理健康专家所建议的治疗方法，以及美国国家心理健康研究所和其他学术组织（如美国焦虑症和抑郁症协会和国际强迫症基金会）所认可的方法，是认知行为疗法（CBT）。
3、认知行为疗法概述
认知行为疗法起源于20世纪70年代，是行为疗法和认知疗法的结合。
认知行为疗法的基本原则是，如果我们能学会改变非正常思维和使负面情绪强化的行为，我们的不良感觉就会得到改善。
认知行为疗法是研究最深入的心理疗法之一，它最大的优势就是它是基于大量的实验证据得出的方法。
大量的科学对照研究证明了认知行为疗法的有效性。
4、暴露疗法
让孩子逐步、反复地暴露在能够触发恐惧和焦虑的情境下是有效治疗焦虑症的认知行为疗法的核心内容。
暴露的主要目的是学习新的事物，让孩子学习克服自己的缺陷，即无法认识到自己的恐惧是不真实的。
研究结果反复证明，焦虑症患者过度活跃的大脑区域，比如杏仁核，在经过暴露疗法后其活跃度会显著降低。事实上，暴露疗法对大脑进行了重塑—大脑不仅在治疗过程中表现出了不同的反应，而且未来在相似情境下，它也会重新连接到不同的反应。
5、学会终身管理焦虑
我们通过研究认知行为疗法和暴露疗法背后的一些科学基础开始整个治疗过程，这对于父母和孩子来说都是重要的一课。
