一、时间篇
问题：①有很多的想要得到，也写过很多的计划，却从来没有彻底的执行过；
②急于马上看到成果，认为背离目标的娱乐活动都是浪费时间
原因：①内心的驱动力不够强；
②计划不够具体化，可实施性不强；
③诱惑太多；
④不能正确掌握时间的快慢节奏
《精进》教我这么做：
1、五年设想，使远期未来的目标更加具体化、情景化和可实施：将读书、健身、写作、工作具体化到五年的时间轴里，罗列年、半年、月、天目标，计划更具体。
2、降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度：已将电脑从书桌上收到电脑包里，虽然重新拿出来开机很简单，但是减少了便利性后确实减少了沉溺于上网的次数。
3、区分“求快”和“求慢”事件：当别人约我吃饭的时候，我常常觉得会太浪费时间而总是拒绝。即便去了，也玩的不尽兴。有句话说得好：“学的时候拼命学，玩的时候拼命玩。”
4、提升时间的使用深度：做事前问自己，这件事是非做不可的吗？它是一件长半衰期的事情吗？
二、选择篇
问题：①选择困难；
②把选择看的太重要，似乎做了一个选择就能影响一辈子
《精进》教我这么做：
1、发现人生的更多可能选项，不局限于可见选项：好比吃饭选餐厅，其实除了A餐厅和B餐厅之外，还有C和D餐厅呢。同理见于工作选择上。
2、人生是持续而反复的构造：三年前的选择也许错了，但是未来的路还长，我还可以通过其他选择获得更好的生活状态。
3、不预设规则：公务员真的是最好的工作吗？只有到北京上海还能实现自己吗？大家说就一定是对的吗？每个人都是独立的个体，遵循自己的规则就很不容易。
三、行动篇
问题：①睡前想法千千万，起床以后走老路；
②行动被环境和他人的言论做影响
《精进》教我这么做：
1、不管怎样，只要开始就好了：不要非得等周一啊月初啊才开始实施计划，想到就马上去做，哪怕计划还不完美。开始就好了。
2、工作从核心区开始：写文章的时候不要纠结于开头结尾和过渡，先把框架罗列出来；做计算表格时，不要纠结于表格样式和排版，先计算出来就好了。
3、把批评当成一种信息：批评是负面的、消极的，常常会影响我们的生活。信息是中立的，只要提取对自己有用的就好。
4、复盘：重视反思的作用。
四、学习篇
问题：什么都知道一点，什么都懂得不多。
《精进》教我这么做：
1、不断扩展自己的知识系统：不止了解，还要知晓。不只要去寻结论，还要去寻过程；不只要去做归纳，还要去做延展；不只要去比较相似，还要去比较不同。
2、把知识当成一种技能操练：写作式操练、游戏式操练、设计式操练。
五、思维篇
问题：脑子里似乎有很多想法，其实都缺乏深入的思考。
《精进》教我这么做：
1、过滤没有价值的信息：每天通过微信和微博知道很多的信息，但是这些信息大部分是没有用的。可通过精选可信赖的信息源，即关注可靠的平台获取信息。
2、表达出来：不管想到什么，先写出来，再慢慢校正。
3、利用工具：①矩正法——扩大公开区；②清单法——发现更多可能性。
六、努力篇
问题：①觉得自己很努力，却进步不大；
②努力只为了感动自己；
③没有兴趣的事情就不做
《精进》教我这么做：
1、努力需要策略，为自己设计“必要的难度”挑战：跳出舒适区，设计非标准动作。例如健身的时候，同样的动作做了几周后身体就会记忆了，需要更换熟悉的强度和动作刺激肌肉。
2、真的足够努力了吗？以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。
3、放弃对兴趣的执念，发现更多的可能性。
