文/图：正气站桩学堂

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站桩打坐入定在修行养生圈里，很多人都在追求入定，不管是站桩还是打坐，只要一静下来就感觉杂念很多，静不下来，有时还心烦意躁导致中断。

这样的练功状态，如果杂念一直不断，肯定是很难入静，别说入定，因为入静是入定的前提基础。连入静都没法自然做到，那么不管你站桩打坐多久，都很难有大的进步。

为什么大部分的人，不管站桩还是打坐都很难入静入定呢？其实原因在于不懂得入静入定的逻辑顺序，不懂得其原理。

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当你能很清楚地知道让杂念变少的逻辑后，你会发觉很快就入静甚至入定了。

站桩打坐入静入定，让杂念变少的逻辑是什么？

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第一步：当我们摆好姿势开始站桩或打坐时，等身体开始放松下来后，大脑的活动就开始了，这时我们就会发觉很多杂念跑出来了，这时99%的人会遇到的问题。

为什么静下来总是会有很多杂念？

跟几个因素有关：

1、跟平时生活工作接触的人、事、物有关，接触越多，大脑记录越多，你越在意的，大脑记录越深刻。

2、跟呼吸有关。当你呼吸紊乱时，杂念也会比较多，因为没有气觉丹田，气息是散乱的，你的大脑自然是处于一种刺激的状态，脑波不是单一状，杂念多到你分辨不清。

第二步：当感觉到杂念跑出来时，我们首先要去做到让呼吸平缓下来，当你呼吸平缓后，你会发觉杂念虽然很多，但有时也可以很清晰地知道跑出来的是什么杂念。

第三步：当你做到呼吸平缓后，我们可以利用各种方法，比如观呼吸、庄子听息法、观想全身等方法去让大脑变得更专注，当你训练得很熟悉后，你会发现你入静了，甚至入定了，这时脑波是单一状的。

采用以上三步，每天练习15分，坚持一个月，你会发觉不管站桩还是打坐，都能很轻松地快速入静甚至入定。