责任与自由意志都是积极心理学的必要成分。如果什么都怪环境，那么责任和个人意志就会被忽略。积极心理学认为，要让世界变得更好，可以通过消除恶劣的环境，也可以通过发现品格和塑造品格来实现。
成就=技能x努力
巨大的努力可以弥补技能的不足，正如强大的技能可以弥补努力的不足一样，除非有一个是零。而且，对于高技能的人来说，额外的努力会带来更大的回报。
执行能力包括集中注意力、忽视干扰、记住并使用新的信息、规划行动、修改计划，并抑制冲动的想法和行动。
一万小时天才理论
高深的专业知识的基石并不是上帝赐予的天才，而是有意的练习——你在练习中所花费的时间与精力。
莫扎特之所以能成为莫扎特，主要不是因为他在音乐方面有独特的天赋，而是因为他从幼儿园时期开始就把所有的时间都用来练习他的天赋。
如果你想在任何一个方面达到世界一流的水平，你必须在10年内每周花60个小时来练习。平均每天8.57小时。
智商vs自律
智商和自律之间没有显著的相关性，也就是说，无论智商高低，都可能很自律会很不自律。自律比智商更能预测学业成绩。
对于我们来说，要我们选择长期收益而牺牲短期快乐是一件很难的事，建立自律项目是活的学业成就的星光大道。
往往女孩的成绩优于男孩，女孩的自律是其成绩好的主要因素。但在大学毕业后，很多女性被文化因素左右，从而削弱了女性自律的优势。
自律是所有美德的皇后，这种品格能够提升其他品格。自律的特征是毅力，即对一个目标的坚持不懈与高昂激情的结合。
为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多对努力。努力，也就是你花多少时间在这项任务上。你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极品格——自我控制和毅力。
