✌️
晨读+甩臂（等于顺便把胆经拍了、敲了）
早餐🥣 酥皮馅饼（黑椒牛肉）
买的奶啤🥛昨儿到了 🧡
昨天一罐+冰块🧊
今天继续一罐+冰块🧊
每天最多喝一罐（浅浅的控制一下量）
吃完早餐🥣把凉白开装好了，上了水准备泡茶喝，也把午餐准备上了，一会随时饿了🤤去吃就行了。
午餐🥣 卤汁手撕半鸡+茄子x2+米饭
BODY CARE + 运动·身体技能开发 🧡
15:00-16:00PM massage
17:00-18:00PM 网球课
周三（第四次课）学的反拍
这两天左臂蛮酸
教练说，“酸就证明你开始形成肌肉记忆了。”
“所以你要趁热打铁继续练，不能休息太久。”
周五（第五次课）继续学习+练习
打卡+日更 趁早 🧡
