我是谁？——寻找真我的5步实用指南
“我的感受、想法和角色就是我的真我吗？”这个问题是我们从小我走向真我的旅程的起点。
第一步：
停下来观察（意识到小我）
我今天感受到了谁的感受、话语和反应？
你是否在自我形象、角色、判断和比较中戴着面具，掩盖了真实的自己？
练习：当你的情绪或想法出现时，问问自己：“这真的是我吗？”
步骤 2：
感受并承认（接纳人性）
不要为你的内在孩童、情绪、创伤和弱点感到羞耻。
它们也是“你的一部分”。
练习用温暖的目光看待自己的情绪，而不是压抑它们。
练习：说：“我现在感受到的情绪是。没关系，我会陪着你。”
第三步：
活在当下（存在感）
倾听此刻的呼吸，而不是过去的遗憾或未来的焦虑。
“我存在。”这就是平静。
练习：闭上眼睛，每天三次感受呼吸一分钟。留在这里，活在当下。
第四步：
问一个问题——“我是谁？”（自我修复）
在这个寂静的空间里，思想和情绪都消失了。
一直存在的是“我”。
我不是一种形式或角色，而是存在本身。
练习：在一个安静的地方，在心里慢慢问自己三次：“我是谁？”
第五步：
过与自己相连的生活
即使你日复一日地被情绪的浪潮所左右，但内心深处总有一个不变的“你”。
冥想、写感恩日记、与自然交流以及真诚的对话将帮助你与自我建立联系。
练习：写下今天你最真诚地表达自己的时刻。
结束语：
我目前停留在哪个层面？（自我、人性、存在、自我）
今天让我成为最真实的自己的时刻是什么时候？
当我展现真实的自我时，我会有什么样的言语、态度和能量？
“我本身就是存在。超越此刻的感受，我的本质就在那里。”
我希望你能记住真实的自我，并以此为本质生活。
