64/100

2024年4月10日星期三。小雨，13°

时间：21：02—21：18

字数：718

今天继续垫脚石计划—把生活中的小挫折即绊脚石，进行打磨，使其成为垫脚石，并用它至少帮我们上三个台阶。

今天时间比较紧张，计划有变，需要去接爱人下班。

今天单位漏水了，给物业打电话，物业人员问我哪里漏了？我说我也不清楚哪里漏了。结果对方说怎么哪里漏的也不知道。我当时一下就生气了，心想我又不是专业人员，我怎么知道？

后来工作人员很快到了现场，是天花板顶的下水管道堵塞，导致从接缝处漏污水。之前漏过很多次，工作人员准备疏通。然后我告诉他们能否把两个方向都疏通一下。对方告知不用。我又有些生气，但没有任何发作。

事后想了想，在进行打电话求助时。缺失应该尽可能的，表述清楚。便于对方做出初步判断，进行工作安排。比如我要是告诉对方哪里漏了，他们就可以带着专业疏通设备来进行维修。所以工作人员问我哪里漏了是没有问题的，正常的工作流程。我没有必要生气，误会对方多此一举。

不过确实是因为最近的打卡训练，在工作人员没有同意我的建议时。因为刚刚和客服人员通过电话后，觉察到自己情绪变化，所以再次遇到施工人员的解释后，虽然自己有些生气，但没有发作。

所以觉察到自己情绪有变化时，不必强求当时就觉察出原因。仅仅是觉察到情绪有波动，对后续的行为就有正向意义。

再一次说明，如果想更好的锻炼自己的情绪控制能力，需要在事上练。多聊天，多遇事。不经一事长一智。

现在每天只是在闷头看手机或者做公司宣传视频，和服务员很少沟通，这样即锻炼不出自己的情绪控制能力，沟通力肯定也无从谈起了。

而且每周联系一个老朋友，链接一个新朋友的计划迟迟没有进行。先完成再完美，不必苛求每个人聊多少句，先走出第一步 打个招呼总行吧。

就到这吧，得去接爱人啦。