幻灭这个词，往往给人负面的印象，让人联想到愤怒绝望甚至背叛等感觉。实际上这个词的意思是不再被错觉所迷惑，这实际上是件好事。
而在亲密关系里，和伴侣展开权力斗争就是为了避免或拖延自己心中浮现的不愉快。这种痛苦的根源还是当我们是孩子的时候，如果归属感和确认自己重要性的需求没有得到满足时，就会觉得沮丧。感受沮丧的程度不同，都会导致做出某种偏差行为。如引起注意、权力斗争、报复心理和自我放逐。而成人的亲密关系往往能让旧伤复发。
旧伤复发后，我们很容易发怒，做出无情的行动，例如攻击伴侣的人格、拳脚相向，或是把家变成冷冻库的冷战等。我们发怒的原因有两个，第一，怒气能麻痹我们心中的痛，第二，能让对方有罪恶感。
如果想拥有健康、美好的亲密关系，我们也许会考虑对自己的愤怒负责，充分感受它，但不把怒气加在别人身上，这样才发现生气是为了逃避什么。如果愿意面对自己所逃避的感觉，就能挖掘出埋藏在更深处的平静而充满爱的感觉。我的亲身经历告诉我，不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，就能有效地减轻痛苦，并把它转变成正面的感觉。
吵架吵得很激烈的时候，我们实在很难记得不快其实是来自过去的经历。要时时提醒自己我们生气的原因不是我们想的那回事是很重要的，否则我们便会经常把伴侣当做敌人来看待。
人必须经历痛苦，才能成长。只要把全副心思放在比痛苦更高层级的伟大事物上，就有能力超脱身体和心灵的痛苦，同时也让自己充分感受痛苦的存在。选择爱、真理或灵魂之光，并决意去追寻它们，就能让生命的恩典帮助我提升并超脱痛苦，达到一个平静并超然的境地。
在我自己的婚姻里，我曾表明过自己的立场，也试过沟通的方法。当我表达立场从，，想证明自己是对的时候，得不到片刻宁静。只有放下立场，接近对方，诚心希望好好沟通，我才能得到快乐。
有八个问题能引导我们做出真正有效的沟通。我们来看看有效沟通的八个纲要问题：
1.我想要什么?
2.有没有误会要先澄清的?
3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的?（能对自己的情绪百分之百负责，说出的话就是绝对的事实。）
4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识?
5.这种情绪是怎么来的?
6.我该怎么回应这种情绪?
7.情绪背后有哪些感觉?
8.我能不能用爱来回应这种感觉?
我是日记星球457号宝宝沐心，我正在参加日记星球第十八期蜕变之旅，这是我的第五十八篇原创日记。
