年后，姐姐让我们启动了EPL复训。我很认真做了复训计划，分解到周，在5月20日前，都执行得很好。

直到520开始出差，进入到一种高频高强度差旅状态中。我完全预料到自己将没有办法再按照计划复训，于是在519那天update了我的复训计划，调整到7月开始。

不久后进入了7月，孩子放暑假了。我发现复训计划依然无法按照我希望的方式执行，而我也更愿意把7-8月更多给予孩子的陪伴。索性再次update复训计划，就这样，复训半年，实际执行约3个月。

看起来时间不长，然而细细复盘，仍是一笔不小的财富。践行这件事，真的让人很富有。

从去年开始写觉察日记，每天都写。从最初不知道在写些什么，到后期逐渐发挥作用。

01 觉察日记对我最重要的一点，是了解自己。不断地去看见和接纳自己。因为了解，每当出现困扰时，我能很快清晰什么是符合自己价值观、内心需求与精力状态的。这份了解让我清晰且自由，这份清晰让我果断又坚定。

02 因了解后生出的接纳，是更大的一笔财富。我终于开始爱自己了，越来越少评判。从前的我，用朋友的话说，属于刀刃向内，常常自插十几刀，把自己搞得惨兮兮。如今的我，宽容了许多。很多时候，我们对他人的抱怨或不喜来自自己内心的投射。于己真心接纳，于人亦宽容豁达。

03 情绪的觉察。我不算是一个能快速辨清自己情绪的人。往往情绪生发时，会因其复杂而混杂不清。之前也学习过500个情绪词汇，尝试解析，实话是并没有什么用。长时间觉察日记的训练，在这个过程中，逐渐去看到自己的情绪，一点一点分解辨析，慢慢发现，好像忽然就能辨清了。知道这份情绪是难过，伤心，或者愤怒。不管是什么，都先接纳它，好好的安住它，再处理事情。对我来说，这确是个极大的进步。

04 生活中，很大的变化体现在和娃的相处上。因工作原因，过去几年并未能每天和娃待在一起。相处不多，自然信任度也会低一些。尽管不算差，但也的确谈不上有多好。后来我越来越重视高质量的陪伴，充分的给予爱和陪伴。孩子是最愿意给予反馈的，很快就能感受到她对我的依恋与信任，十分珍贵又温暖。

05 还有一份关系上的解绑。我出生于一个不怎么好的原生家庭，经历过很多不愿回忆的往事。哪怕长到如今的岁数，也仍然会在某些时刻心脏像被忽地拽住一般，骤然惊醒。我以为自己和家长的关系，可能终其一生，也就这样了。不曾聊到的是，冰山也在逐渐消融中。在我与自己的和解中，与家人关系也在和解，尚未尽全功，然则一切向好。便是如此，也尽够了。

06 两年前刚决定来广州，老板就玩笑似的说，等着你办成一个正经分公司。我懂他的意思，所谓正经，就是至少要有一个完整的团队。当时的我波浪鼓摇头，再说再说。上个月，我终于做了决定，要在广州组建团队。曾经的胆怯成了勇敢，过去的微怂换了自信。尽管业务仍待发展，能力也有很多空间，可我的信心已全然长出，我知道自己可以的。

07 关于团队组建，我给了自己两年时间。如今越发相信长期主义，不再拘于当下一分一秒，把时间线拉长，只是做对的事情，有价值的事情，结果总会呈现。体现在日常生活中，我松弛了许多，会给自己留很多放空的时间，看天看云看树看花，看大自然的风起云涌，看窗外的四季变幻。这份松弛难能可贵，它代表的是整个人状态的提升。

这些是觉察日记给我带来的变化，或隐性或显性，然而都是我曾经想要的，期待的变化，很开心，也更愿意持续在觉察这条路上走下去。

9月，孩子即将开学，EPL中断几个月的复训要重新启动了。我希望自己能在课程的温习中，收获新知，再付诸于实践，活出来的EPL精神才是真知。