打卡：2017倒计时354天【你所花的每一分钟，流的每一滴汗水，都会在你身上刻下痕迹！】

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2017私席健美打卡Day12：

2017年1月12日

早起：叩齿、闭眼顺时逆时转眼、打八扇，瑜伽 30分钟

上午：扩胸 下午：扩胸

晚上：靠墙站30分钟，手心搓脚心，跪膝，深蹲，瑜伽10分钟


早餐：牛奶燕麦，一片全麦面包，三个核桃，两个枣，一勺黑芝麻粉，

            半个蒸木瓜。

上午：润肺水 午餐：煎鱼块，爆炒豆腐干＋芹菜＋蒜苗各少许，餐前一个猕猴桃

晚餐：荠菜饺子，餐前一个香梨

累计打卡83天。  

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