打卡：2017倒计时353天【你所花的每一分钟，流的每一滴汗水，都会在你身上刻下痕迹！】

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2017私席健美打卡Day13：

2017年1月13日

早起：叩齿、闭眼顺时逆时转眼，瑜伽 10分钟

上午：扩胸 下午：扩胸，后踢腿，天鹅臂

晚上：靠墙站30分钟，手心搓脚心，瑜伽冥想10分钟

早餐：牛奶燕麦，一片全麦面包，三个核桃，两个枣，一勺黑芝麻粉，半个苹果。

上午：润肺水，后踢腿，踮脚

午餐：红薯蒸米饭，白菜豆腐

晚餐：一个苹果，燕麦牛奶

累计打卡84天。  

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