读《正念教养》16

在心理问题中，如果一种控制方法让我们觉得坚持得很苦，说明它可能不是最佳的方法。

我们冥想的作用可以归纳为三大类：第一，更好地了解我们的大脑正在发生什么、分辨哪些是迷雾，哪些是真相（也就是元认知能力）。第二，锻炼骑手的力量，让它有能力及时看见和影响自己的心念。第三，协助自己解决生活中一些具体的问题，比如愤怒、焦虑、失眠、注意力无法专注等。

在愤怒的当下进行“情绪急救”的方法是一种可视化想象技巧，通过几分钟温暖流动的场景想象来消融自己内心的压力和痛苦。

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