我把逃避行为大体分成了轻度、中度、重度、特重度四种类型，感兴趣的小伙伴可以看看自己处于哪种程度。
轻度逃避是指在面对问题时，我们会为自己的问题找一个合理的理由。这种逃避行为在我们每个人身上多少都会存在，当某件事情我们没有做好，或是忘记做某事时，我们就会给自己找一个合理的解释，这种行为也就是轻度的逃避行为。
就像我们的作业没完做，老师检查作业时，我们就都会编一个自认为合理的理由，比如作业本忘在朋友家了、身体不舒服了等。这种逃避行为意味着我们内心是知道自己的行为是不对的，知道自己理亏，所以我们也就会去改变自己的行为。这样的逃避也就偶尔才会出现，对整个人生的影响也就有限，所以是轻度的逃避。
中度逃避是指我们已经失去了理性，完全把问题的责任全推给身边的环境或是他人，总之就是错的是世界，自己没有错。
就像有位小伙伴发现老板在招人替换自己的岗位，自己就很内耗。小伙伴内耗的点在于他觉得自己的工作已经做得很好了，老板凭什么这么做，觉得老板就是在欺负自己。
但实际的情况是，老板招人的时候需要的是一个比较全能的人，有三个不同岗位的技能都需要会，而小伙伴说自己三方面都会做也能做过来，老板也就给了高薪招进来了。结果全给她做就做得太慢了，老板不得已就还是拆分成了三个岗位，另外又低薪招了两人，她只负责其中一个岗位了，他等于就拿着高薪却只做了一个岗位。
但是就这一个岗位，老板在工作上和他确认细节的时候，他都很不耐烦不愿去回答，他认为老板就不该了解细节。老报就只好去找其他人了解细节，也在招新人。小伙伴就想不通老板凭什么去问他人细节，凭什么要重新招人。我只好回答就凭对方是老板。
像这种行为就是完全失去了理性，只活在了自己的世界里，反正自己的行为永远都是对的，错的是对方。当自己坚信错的是对方自己没有错时，自然也就不会去改变自己的行为，很多问题也就得不到解决，自己也就会不停的去责备和抱怨这个世界。这样的人也就是比较难改变的，所以算是中度逃避。
重度逃避则是指完全摆烂、失去行动力的人。中度逃避的人虽然会把问题推给他人，会去责备和抱怨，但至少他们是边抱怨边行动的，而重度逃避的人则就直接不行动了。
就像有不少人在学习和工作中经历了各种打击和委屈，自己又无力面对时，就会直接退学和辞职，完全放弃行动了。陷入到这种逃避行为的人也就是很难改变的，因为任何的改变都需要行动力，而他们就正好是已经缺失了行动力的人，所以这种逃避也就是重度逃避了。
特重度逃避则是指通过身体局限来逃避。前面几种逃避不管我们自己承不承认是逃避，但在外人看来我们就是在逃避。但是当我们有身体局限时，那么在外人看来我们的逃避也就是理所当然的，我们就更不会行动了。
就像一个好手好脚的人躺在家里啥都不干，周边人的人一定会对他指指点点。但是如果是一个眼盲的人躺在家里，那么其他人就不但不会指责他，反而还会来安慰、同情他，自然也就躺得心安理得了，也就更不会行动了。所以利用这种身体上的局限来逃避行动的人，就算是特重度逃避了（我这里所说的身体局限不是指先天的身体局限、也不是后天的意外事故产生的身体局限，而是自己的心理压力产生的身体局限。就像有的人身体器官没有任何的异常，但就是听不见、走不动等）。
就像我就曾遇见一个小伙伴问：自己身上出现了很重的异味怎么办？自己已经在物理上都做了排查，在现有的医学条件下没有查出任何的身体异常，各种可能性都排查过了。后来了解到，小伙伴是一个完全不喜欢社交的人，把自己关在家里已经两三年了，而家人也在给他施压，希望他去工作，多去社交，所以自己的压力也就很大，而身体异味也是在自我封闭后才出现的。
当我听到这里的时候，就可以大概推断出小伙伴的身体异味，很有可能就是因为逃避与人打交道而不停的心理暗示的结果。不想参加工作，不想社交，不想出门怎么办？如果自己没有合理的理由那么就没办法去反对家人的压力，但是如果是因为自身身体有异味，自然也就能理所当然的不用出门了。这种心理暗示久了，也就会变成真的，身体反应也就出现了。
这种重度逃避行为虽然比较少见，但还是有不少案例的。就像有的人听觉器官完全没问题但就是听不见，也有人经常头痛或是某个身体器官不舒服，但就是查不出原因。如果是这种找不出原因的身体反应，那么我们就要直接去解决自己心理上的压力，也就是要直接去面对那些自己不愿意面对的问题、去解决问题。
如果我们没有心理上的烦恼压力了，但身体反应还是存在，同样也就说明确实是有物理上的问题，只是目前的科技还检测不出来。但就算确实是目前还解决不了的物理上的原因导致的痛苦，就像是癌症带来的痛苦，对于一个乐观积极，没有烦恼的人，同样也就更容易接纳，从而也会减少很多痛苦。
我们的逃避程度也就是一个逐渐加深的过程。当我们有了轻度的逃避行为时，也就是面对问题时会找各种理由，如果自己意识不到自己是在找理由，这种找理由的方式也就会成为习惯，时间久了我们也就会失去理性，失去客观看问题的能力，也就演变成了中度逃避。
中度逃避意味着我们只去抱怨问题，不去解决问题，问题自然也就会越来越多，当问题带来的压力超过我们的心理承受范围时，我们也就会被压垮完全失去行动力，也就成为了重度逃避。为了让自己的不行动有合理的理由，有的人也就会发展出身体局限，成为特重度逃避。
