先说说我的近期状况，一直保持学习的状态，但感觉没有进步，非常痛苦，希望找到一种慰藉。翻开了“认知觉醒”一书，对我帮助特别大。如果当前的你，处于迷茫期，感觉无处用力、无法用力，没有寻找到成长的路径，建议花几个小时读一读“认知觉醒”一书。阅读这本书，我只是大概读了一遍，书中有非常多经典理论，非常有道理，也非常实用，我只是选择记忆深刻的几小点进行分享。

1.沉浸式专注学习。制定一个明确目标，将目标细分为众多细小目标，目标越小精力会更加集中，专注小目标、集中精力去完成目标。练习极度专注，专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙变化和持续存在的关注点。玩也要保持专注，吃东西也要专注，你才能更好体会食物、游戏带来的快乐，就是说要玩就玩的痛快，要学就要学的专注。获取有效反馈，缺少反馈，我们会容易走神。所以要想方设法得到及时、有效反馈，可以通过书籍影像、与他人交流、自我反思。始终在拉伸区练习，一味重复已经掌握的事情是没有意义的，但挑战太大又容易让我们放弃，我们要做的就是感到有点困难，但又可以通过努力完成的拉伸区，刻意练习就是要跳出舒适区、避开困难去、找到拉伸区。寻找有点困难，又不是太难的点去练习，而不是大量练习已经掌握的部分。在拉伸区大量练习将会有较大的进步，就要不断审视自己，审视自己的注意力，是否主动选择；审视自己的沉浸度，是否极度专注；审视自己的练习量，是否大量投入。只要用心拾取，我们就能在社会的大潮中更好的成就自己。

2.人生是一场消除模糊的比赛。明明想去学习，我们确选择玩手机。为什么我们玩抖音、看视频，会一不小心就过了1个小时，因为我们不用选择。人类天生不喜欢学习，这类事情非常耗能，所以你不要为喜欢玩手机而自责，因为基因的自我设计是节能，是基因引导我们自动选择娱乐，让我们减少能耗。学习知识的目的是消除模糊，保持学习的状态也是消除模糊。如学霸都会运用错题本，练习不太会的题，不断消除模糊，就会获得较好的成绩。行动力不足的真正原因是选择模糊，当我们面对众多选择时无法作出清晰选择。需要作出清晰的目标，将目标细化，将多种可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“无法选择”状态。

3.焦虑的来源。人类的安全感源于自己在某一方面的优势，能力、财富、影响力等等，对独特优势求而不得的心情，产生焦虑的心绪。很多人为了缓解焦虑不断买书、加强阅读，不自觉求快求多，回头发现什么也没有记住。由于想学很多东西，时间不够用，脑子里一直回想来不及了、来不及了。错误的定位，看着那些成功人士，看着别人年纪轻轻就有很大成绩，看看自己什么都没有，就觉得特别焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是也很难写。真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长就越焦虑。王小波说：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。焦虑就是因为欲望与能力之间差距较大，想急于求成，想趋利避害。焦虑其实是人的天性，只是信息时代，焦虑被放大，我们不需要自责愧疚，也没有必要与天性较劲。克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己的真正实力；要事优先，做当前最重要的事情；接受环境，做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己去突破一把。

4.深度学习。科技发展，静下心学习成为一种珍贵的品质。很多人选择看书只看框架，快速阅读，轻度学习。当前，读书达人用十几分钟解读一本书，一年能听300多本，便捷新颖、浓缩高效的方式，其实是被动学习的最浅层，多段时间在回头看，发现许多都不记得了，这种努力让人追求速度和数量，让人产生很勤奋的学习。真正的学习将新知识缝接到已有知识上，注重输出，写下想法，将学到的东西固定下来。获取高质量知识，缝接新知识，输出成果。尽可能选择看原著、原文，避免每天一本书的“干活幻想”。尽可能用自己的语言将学习的知识写下来，选择最触动自己的观点写下来，不要将一本书每一点记下来。反思生活。深度学习，可以减少浮躁，磨砺理智，还可以产生更多灵感，让我们看到不同事物之间的关联。我们可以将浅学习作为了解新信息的入口，但不能把成长的需求全部寄托于此。