时刻牢记目标——【 第三个 60天目标】
吸取上次目标设置教训，本次目标严谨且有弹性，不给自己造成心理压力！只奖励、不惩罚，增加动力！
1、早睡早起22:00/6:00 （每周可有2次推迟1小时，每月可有2次推迟2小时） ；
2、每周晨起运动5次，每次3公里 ；
3、每周勤学网学专业知识或（ 学习 ） 画画 3次；
4、坚持每天亲子打卡，一周4天查看亲子小组伙伴们的打卡，并和3位同学互动 ；
5、坚持晨间日记、周检视&月度检视 ！（ 原则上周末、月末发布，特殊情况可推迟1-2天 ）
期限2019.2.7——2019.4.7！
本周关键词：
线下&线上亲子班践行互动 班会主持准备及实践 制作下班后清单
开心工作并3次深度复盘 股票操作 练习演讲&素描 回老家接妈妈 孕检 重复听一首歌学唱歌
本周检视与反思:
一、好习惯统计
1.坚持早睡早起
早起：6:00之前7次， 达标率100%！
早睡：22:00之前6次，22:12 一次 达标率100% 有了下班后清单的夹持，很顺利
2.运动&泡脚
早起快走完成5次，达标率100%！
泡脚：6次 ，完成率100%
晚上洗脸：6次，完成率100% （做面膜3次，涂抹橄榄油2次，有序的感觉很棒）
圆满完成，多亏了下班后清单
3.工作及提升&画画
工作：完成三次的深度复盘，非常有成就感
完成了米娅海报的设计突破——1、创意突破——在参考中找到了灵感，每一次困境就是一个契机，不放弃就能看到更多美好 2、白种人黑白照片转彩色的突破
第一次工作总结复盘，不知道从何做起，但是一旦做起来就觉得很顺利、且非常必要，能帮助自己提高工作效率和质量！之后又进行了2次复盘，发现文件管理很混乱，虽然表面上看我的电脑文件已经很整齐了、桌面也很少超过1列，但忙起来的时候就会乱成一团，不能做到执行的时候没有例外，慢慢地日积月累问题就出现了，好多时候许多文件没有及时删除、造成了一个文件有好多版本、自己也分不清楚哪个是最终稿，有时候临时放在桌面文件夹里一些文件，越积越多，整起来很费劲！还是需要日清和项目结束的时候进行清理！
其它的零碎工作复盘——很排斥、觉得很没有意思、没有挑战，且对方表达不清楚！——事后回想这正是自己要锻炼的，引导对方清楚表达，做好沟通，提高效率！本来15分钟就能搞定的事情，用了50分钟！就是因为沟通不到位，如果能像上次户外广告公司那位女士那样高效引导，有多棒啊！
画画：——完成3次（1次听课，2次练习），虽然习作中还有不少缺点！完成率100%
素描水果练习，发现一旦练习起来有很多疑问，需要对照教程，再次确认学习，也发现许多习惯性的模式需要纠正！
水果素描练习，看到了自己的不足：线条杂乱，没有左右的明暗交界线，也看到了自己的进步——对由暗到明的过渡，经过实践，建立了心理表征，不再只是停留在文字和概念上，边缘线条也不再过重，画面轻盈不少！
4.亲子打卡及互动
亲子打卡完成7天 （100%） 嘉许自己 每周四天和三位同学互动完成4天（100%）棒极了！！！还进行了一次的线上亲子群的互动，效果很好！
5.阅读与听书
每天听丫丫老师的亲子时间管理，并认真打卡！ 早起运动时听黄久凌老师的《人人都能演讲》——语言具体化，动员感官的方法特别棒！让人有画面感、身临其境。自己尝试在心里动用各种感观来观察早晨的公园！
阅读1次《断舍离》心灵篇，复习了物品断舍离的精髓
阅读1次《刻意练习》，终于读完了，最后几次间隔时间太长了——虽然理解的不是很到位，慢慢来，有些书是需要时间沉淀的！
阅读2次《终身学习》，发现与自己的观点契合，还让自己对饮食引起了重视并行动起来，从记录饮食开始，效果很好！每次想吃东西的时候，看到自己已经吃了不少就忍住了，看到记录上的东西，也会刻意找寻健康的食物来吃！
6.练习演讲
规定：每周二、五各练习一次（没有固定时间，很容易被遗忘）
练习演讲，朗诵并回听了2遍《阅读的喜悦》，发现朗诵的时候很快乐，很有激情
完成率200% 周二、四、五、六进行了练习
二、幸福时光
1.家庭
孩子在路上给我们朗诵岳飞的《满江红 怒发冲冠》，那感情、那气势，那熟练程度，另在场的所有人都连连称赞，我也自愧不如！孩子能说出自己的担心和疑问，很好！若能当着全家的面大声说就更棒了！听阿凡提的故事，还懂得思考，提出问题！(这个天猫精灵用起来不错，最近大家想不起来开电视了)，问我阿凡提问什么那么聪明？我就说阿凡提去的地方多，见多识广，还喜欢思考！ 孩子说阿凡提没有到处走啊？夸奖了文文抓青蛙的行为，并说和孩子一起比赛吃青蛙！孩子很开心，但是她要占据磁吸板的有利地位——正中间、用红色的卡片让我用白色的卡片，放在角落里，哈哈！磁吸卡片买回来一个多月了，本以为就此废掉了！谁知道孩子意外的用了起来！ 有时候真的不能急，时机到了，孩子自己就会去做了！孩子告诉我，她为小组争光，得了一分！因为乐的多音字，她之前问过我，记住了！很得意的样子！
和妈妈语音聊天、打电话、回老家给妈妈洗澡，接妈妈来洛阳；和老公微信聊聊并发公园的花朵照片，祝他一天好心情；给弟弟打电话2次！
2.休闲
周末阳光明媚、四处花开，赶回老家陪妈妈、给妈妈洗澡！在暖暖的、耀眼的阳光下，一家人有说有笑，好开心、好难得！在我和文文的强烈意愿下，妈妈终于答应和我们一起回洛阳！下午午休后，在老公的建议下，和妈妈一起去公园走走、黄色的迎春花、红色的不知名的花，还有满树的紫花、最喜欢的就是那白色的耀眼的玉兰花，那大大的花朵、满树的光芒，是我的最爱！和妈妈一起给玉兰拍照、合影！
平时眺望远方、做操、听歌练歌、静坐！
3.社交
线上、线下亲子群内沟通互动，帮亚楠联系弟弟，和玉玉微信聊聊二胎，和谢雪飞微信聊聊
三、巅峰体验
参加持续学习训练营的开营仪式，进行讲师的自我介绍！
制作下班后清单，给自己一个标准，做不到没关系、朝着这个方向努力，在实践中找出问题，修正方向！加油！！！通过制作自己的下班后清单，一切都变的有序了，虽然不用严格的按顺序进行，但按照大的分类一项项完成后，每天睡觉前心里都很平静、安详，加上早起的运动，能很快入睡，睡个好觉！因为有前天晚上的准备，第二天也少了许多东翻西找，很从容！因为设置了下班后清单，一切事情都有了对应时间的参照，本周自己的作息非常有规律，一切都安排的妥妥的，心里很踏实，先给孩子做好榜样吧！
参加线上亲子班会并担任主持人，虽然主持没有得到反馈、有些失落，但也没什么损失、还对主持人的流程、台词有了更加全面的心理表征，也试着现场总结，为自己鼓掌！还和田学峰老师进行情绪觉察的互动，田老师的互动风格很好用，要学起来、用起来！
四、反思
总结冲突事件，试着用非暴力沟通的方式和老公沟通！ 问题出现了，才发现每次都是有问题了才向老公表达，在他做的好的时候没有表达！这个东方人说坏不说好的习惯根深蒂固啊，以前觉得自己没有这个习惯，现在才发现自己也是个东方人啊，要好好提醒自己注意！
冲突事件分析：早上6点多得知老公不能如约和我去孕检，情绪有些激动，虽然心里在控制自己，也同意老公的提议周末去检查，还特别引以自豪地帮繁忙的老公想办法，说：“既然你因为工作睡不着，现在就去公司吧”。我觉得自己已经没有责怪他，还帮他想办法了，他应该会夸我一句，至少好好说话吧！谁知道他冲我吼了起来！ 我想，可能是我情绪激动，表达的时候不自觉、无意识地流露出敌对的语气吧！让他也条件反射地回击！而我还自鸣得意以为做的很好，这时候想到了非暴力沟通，在对方情绪激动的时候，要表示理解，不要提建议！
事件重演：
对老公——（事实）我知道你的工作压力很大，忙不过来，我也能感觉到你很乐意陪我去检查，只是因为你实在抽不开身，你很矛盾、你希望得到我的理解和支持对吗？
对自己——我观察到事情没有如约进行（事实） 我情绪激动、生气、愤怒 （感觉） （是因为）我对守时、守约看的很重要，非常讨厌突发事件 （我希望）对方能体会我的感受，对于没有把握的事情不做承诺（我也应该理解他，不强迫他做出承诺），若真有突发情况，告诉我，我也能够理解！
深度剖析——我不喜欢突发事件，其实是内心不自信的表现，感觉自己应付不了变化，对于变化有恐惧！ 我需要直面变化，并想办法解决突发事件，慢慢适应变化！
五、感恩
感恩有机会做梁伟老师的团队讲师！感谢梁正欣老师的信任！感恩梁老师分享精力管理金字塔！感恩亲子打卡，让我好好学习了丫丫老师的理论，才发现以前就听了前几节！感恩线下亲子班各位同学的互动与鼓励！感恩刘馨教练的答疑！感恩张静老师，换个环境的情绪处理办法，冲突事件发生后又用到了，很好用！感恩张静老师对于给孩子奖励问题的解答！感恩婉叶老师对于作文的精彩分享，发现现在正是培养孩子观察和每天输出一句话的最好时机，哈哈，当你准备好了，一切想要的就来了！感恩田学峰老师的情绪五步觉察分享和现场梳理！
感谢陈总最近的高要求，让自己有机会走出舒适圈，做出更好的作品！感恩小朱指导我的水果素描！
感恩亚楠在遇到困难时能想到我！感恩谢雪飞遇到问题，能找我帮忙！感恩玉玉联系我关心我，和我聊聊！感恩自己有一个优秀的骨科大夫的弟弟！
感恩老公能够在微信上主动道歉，看来自己影响到他了！感恩老公买的天猫精灵，让大家把电视给遗忘了！感恩老公在我说“不要打扰孩子吃番茄”时，说好的，非常配合！要知道他对时间管理是排斥的！感恩老公建立家庭群组，给大家发照片，和妈妈互动！感恩老公陪我孕检，陪我回老家看妈妈，感恩妈妈和我一起回洛阳！
感恩自己，能在情绪不好时，抽身，出去走走！很快心情大好，愉快地和老公沟通！
感恩孩子主动给全家人盛汤！感恩婆婆准备的好吃饭菜！
六、本周计划完成情况
1.好好进行线下课践行————①每天做好打卡检视 100分 ②一周4天查看同学的打卡，并对3位做评论 100分 ③像匡佳同学一样用音频记录分享1次 50分（尝试音频记录但没有分享） ④参加班会并提出问题！100分
2、按照调整后的60天目标持续践行；——1早睡早起 完成率100%，2运动 完成率100% ，3学专业知识或画画 完成率100%，4亲子打卡及互动 完成率100% ，5坚持晨间日记、周检视、阅读检视 完成率100%
3、完成3次工作的总结和复盘！——完成的很好 100分
七、下周计划
1.好好进行线下课践行————
①每天做好打卡检视 ②一周4天查看同学的打卡，并对3位做评论 ③像匡佳同学一样用音频记录分享1次 ④参加班会并提出问题！
2、按照调整后的60天目标持续践行；
3、完成3次工作的总结和复盘
