醒来：6:00
体重：48.5公斤，昨天体重48.5公斤，辟谷前53公斤
跑步：3公里
觉察：人生总是无法预设事情的刹那转变，也无法预知结局的忽然反转，心里有些烦乱，事情的发展完全乱了套。
洗漱完毕后外出跑步，昨天下了整整一天雨，回龙观好多地方成了海，也有好多车“在海”里趴了窝，基本一天都窝在家里看别人的事故和故事，今天早上跑步也算是出来放风了。三公里跑完，大雨又开始下了起来了，我也没有急，就在雨中快走，感受大雨浇泼在在身上的感觉，竟然有种痛快淋漓的酣畅。
打坐冥想：
跑步回来后洗了个热水澡，然后在客厅垫子上做了内在小孩第四层第3天的练习，非常喜欢做这一层的冥想，可能跟我目前想自己为自己人生负责的心态有关。
早餐：几根面条
午餐：未进食
觉察：早上跟着家人吃了两根面条，午餐就啥也不想吃了，跟着松霖老师认真学习占星，开始去了解和深入学习这个课程，便于更好地了解自己和身边的人。
下午午睡一个小时，醒来觉得自己的生活过得太闲散，有很多要做的事情都在拖延中，有些无力和不知所措…
晚餐：西红柿，生姜，油麦菜，杏榨汁
觉察：除了喝了蔬果汁，还吃了一个头伏的饺子和早上剩下的面条。从辟谷以后，真的非常不愿意浪费粮食和蔬果以及任何可以提供我能量的物资，但是遇到一个喜欢做多浪费的朋友后，你就会纠结那剩下的我在复谷期间禁食的食物是吃还是扔…
泡脚：
觉察：今天是入伏的第一天，所以每天的泡脚是必不可少的了，边泡脚边写今天的复谷觉察。
林肯说过这样一句话：如果一个人认为自己有价值，那他很难遭受到悲惨的境遇。
这句话非常点醒我，是啊，我抱怨我总是那么倒霉，不幸的事情总是光顾我的时候，实际上有可能是我的潜意识认为自己本身是无价值的。
研究表明，高自我价值感的个体体验更多的正性情感，有更高的生活满意度，焦虑水平更低。同时高自我价值感的个体更少产生无助感和出现更少的抑郁症状。
缺乏自我价值感容易让人失去自尊自信，找不到人生的目标与意 义，犹如失去引擎动力的船只，只好在汪洋大海中随波逐流任其漂泊。
我是谁，我在哪，我活着有什么意义？这几句话你问过自己吗？
如果你多问自己几次，它能够帮我们更进一步看清楚，在众多和自己相关的事物中，哪些才是更重要的。
当有人问起：“你觉得自己有价值吗？有什么价值？”
你会依据哪些方面来回答？
所以找到个人价值点的第一步，是需要抛开外部环境的价值观导向，回归内心，真实发问。
晚睡：22:00
觉察：跑步有助于睡眠，多次不断重复有助于生物钟的养成，晚上十点，困了，睡觉去了
