❤️心理学研究表明，眼泪以一种实物的形态使心理创伤具体化、形象化，这一过程和笑相似，涉及肌肉活动、呼吸急促和声音渐高，然后逐渐平静下来。
❤️很多人觉得哭是不坚强的表现，正所谓“男儿有泪不轻弹”，男性遇到多么大的压力都很少哭泣，哭哭啼啼的女孩子也总是被父母和朋友训斥。
❤️传统观念给“哭”以太多的道德压力和束缚。在人们的头脑里，“哭”代表着软弱，意味着没有出息。但，“哭”是对人有益的，因为它可以让人宣泄掉悲伤的情绪。要知道，从心理健康的角度讲，“坚强”并不永远是个褒义词。
❤️美国学者对几百名男女分别研究后发现：人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低百分之四十，而那些不爱哭泣、不利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高，这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，积聚于体内对人体健康不利。
❤️心理学家认为，眼泪对于人类发挥着很重要的作用，在情绪激动时流出来的眼泪带有应激激素，因此流泪是摆脱激动的最佳方法，而这也就是“催泪”产业因何在全球得到广泛认同并迅速发展的最根本原因。即使哭泣会让你难堪，但它是一种信号，表明你紧张的情绪已经到了有损健康的地步，因此选择哭泣是一个明智的做法。
❤️与此同时，不少专家认为，流泪无论是私下的还是当众的，效果一般都是积极的。哭泣能够将伤心转变成一种实在而具体的东西，这一过程本身就能帮助我们减少创伤感。在哭泣过程中，整个人的紧张感会慢慢消失，然后放松，获得一种释放的感觉。女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于哭泣，也是一个重要因素。
❤️著名影星简·方达曾提出了一项建议：你遇到困难时，不妨哭。“当你得不到服务或者陷入窘境时，只要哭就行了。”
❤️有人觉得自己该哭也想哭的时候是常有的，可就是怎么也哭不出来。这时候，你不妨使用“不用洋葱和辣椒自然哭出来”的妙方，这是美国著名心理学博士鲁思的创见：寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方；呼吸只到手放的地方；急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤；回想伤心往事，允许自己流露软弱。
❤️古人说：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”可见该哭不哭对健康危害极大。能让自己该哭的时候可以哭、有地方哭，这样的生活才健全，这样的心理才健康。
❤️哭虽然有利于缓解悲伤情绪，但是哭也要适当运用而不能滥用，我们不提倡凡事都用哭来解决。一般来讲，哭不宜超过15分钟。悲伤的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪反应极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少，酸度下降，从而影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
