-01 囚徒健身-
用时：35分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x24、1x15、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：1x25、1x25、1x15（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组勉强完成；第2组前10个完成，后面5个各种挣扎+休息才做到；第3组前8个完成，后面4个各种挣扎+休息才做到。
平卧蛙举腿，第1组还凑合，第2组真是死磕，第3组只死磕到15个。
最近几周感觉练的不到位，肌肉没有出现明显的延时酸痛，这次努力练到位。
今天录像看了一下自己的动作，之前担心的举腿没达到垂直位置的问题并不存在，俯卧撑动作也比较标准。目前发现唯一的问题是蛙举腿后半动作的时候，腿没有完全伸直，其他的动作并没有明显的问题。
