-01 囚徒健身-
用时：26分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x20、1x12、1x10（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组比较标准，中间也没休息；第2组后几个有点撑不起来了；第3组中间有休息多做了2个。
平卧屈举腿，这个动作练挺久了，已经做到标准了，下次升级了。
健身这个事情也是挺难坚持的，想要达到效果，撕裂肌肉，做的时候还是挺痛苦的，而且见效慢，反馈不好，就算一直坚持练，还有可能阶段性的退步。
到今天，已经坚持练了8个月啦，加油！
