今天早上的体重77.9，足足反弹了0.6。
今天的想法：
1.一上午没吃饭，到中午降到了77.3，但还是胖的不少，比最低点反弹了快5斤了。最近的情绪不少很稳定，导致体重快到失控的边缘了。必须尽快调整过来，要严格控制热量的摄取，尽最大努力保住胜利的果实。
2.打江山难，守江山难，懈怠是人特别难以克服的一个弱点，行百里者半九十，要加倍努力才行。
早上喝了一杯咖啡。
中午吃的鸡蛋和粽子。
下午到学习吃了一个萝卜木耳包子。
晚上回家有点饿，吃了一个扬州炒饭。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡 | 10 |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 粽子 | 500 |
| 咸鸭蛋 | 80 |
| 鸡蛋 | 70 |
| 木耳萝卜包子 | 100 |
| 合计 | 750 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 扬州炒饭 | 500 |
| 干果 | 100 |
| 糕点 | 100 |
| 合计 | 700 |
当日合计：1460kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路9000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
没拍图，把前几天吃的刘记烩面放上来：
