小美买下了一本大热的畅销书，决定从这本书开启自己的阅读生涯，小美将读它的时间定在了晚上8点。
时间到了，刚捧起书，她觉得似乎不够正式。于是，去泡了杯玫瑰花茶，然后，又去洗了把脸，当然还得擦点护肤品。做完这些后，她又去准备了笔和笔记本。
再次捧起书，小美想到这是自己久违的第一次阅读，必须留个纪念。于是她又各角度拍了照片，凑成9宫格，发了一个朋友圈。发完后一会，朋友圈便有了赞和评论，于是小美便开心地一一回复。
不知不觉，两个小时过去了，小美意识到自己要看书了。打了个呵欠，她心满意足地捧起书，终于让自己成功地进入了睡眠。
此后，每当想要阅读，小美手边总是“凑巧”有忙不完的事。时至今日，这本书仍完好无损地躺在她的桌上，每每让小美陷入计划失败的自怨自艾中。
小美的故事，是众多拖延者的一个缩影。因为，每一个拖延者，都是无数次败给自己的折翼天使。
其实，每个人都会有拖延的时刻，如果这种习惯没有给你或他人带来负面影响，那倒无伤大雅。但如果拖延时，你会产生强烈的自我谴责和绝望的情绪，甚至影响到你的工作、生活 ，那就是严重事件了。
美国总统亚柏拉罕.林肯，在遇刺前曾多次收到关于暗杀的消息，甚至本人还梦到自己被刺杀。事发当天，军队高官极力劝阻林肯不要去看演出，但林肯却觉得他小题大作，执意前去。
当晚，他并未下令严格警备，由于他的无所谓，事发时，负责在包厢外守卫的警察竟然躲到另一个房间喝酒。包厢原本有锁，但已毁坏多日。最终，刺客十分从容地开门进入总统包厢，平静地对他开了八枪。
虽然林肯废除了奴隶制度，结束了内战，更被誉为美国最伟大的总统，但最终他却因为拖延症亲手毁灭了自己。
所以，拖延不是病，拖过火了那可是会要人命啊！
02
“懒、怂、没时间观念”是人们为拖延者贴的标签，也是拖延者自我否定的根源。
很多的书告诉我们：拖延这种习惯是可以治的，只要你坚定地执行这个或那个方法，你就可以成功告别拖延。
但诡异的是，你一次次按书中的方法为自己定下计划，却总是在过程中，被相似的情感和行为影响，陷入周而复始的失败怪圈。
如果有人告诉你：“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题，你会不会觉得不可思议?
这个观点来自《拖延心理学》这本书，《拖延心理学》与其它同类书籍的区别在于：它从行为、心理、基因、家庭、社会等方面重新定义拖延的成因，可以说，《拖延心理学》是将拖延者从世俗偏见与自暴自弃中解救出来的一本书。
《拖延心理学》的作者简.博克与莱诺拉.袁虽然身为心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，却也曾是拖延者中的一员，在她们看来：拖延并不全是坏处，它还能为你带来好处。
凯文一直有个不好的习惯，那就是恐惧竞争，一旦涉及到与别人竞争，他便无比焦虑沮丧，想尽办法逃避。
有一次，单位上举行征文比赛，因为凯文是部门的笔杆子，领导主动帮他报了名。截稿前十天， 凯文却一直忙于工作，领导提醒他，他却说：“太多事了，等有空了再写。” 直到截稿的最后一天，他才逼着自己随便应付了一篇，最终结果可想而知。
当领导表示不解时，凯文委屈地表示：最后一天熬夜写的，工作太忙了，没时间啊！ 就这样，凯文用忙碌的拖延，即规避了不能获胜带来的羞辱，又为自己的失败找到了合理的借口。
拖延者根本没有意识到，很多时候，拖延会成为他们逃避失败的“安慰剂”，拖延制造的安全感，就像毒品，让人上瘾！
这也正是拖延很难根除的原因，因为一旦要改善拖延状况时，你必须面对一直回避的恐惧，而这种感觉，没有几个人敢于承受。
03
你刷微博看到有人从150斤瘦到了100斤，你觉得自己也可以做到，于是你定下了两周减10斤的计划，当天你没吃晚餐，跑步加跳操折腾了两个小时。
第二天，你全身酸痛，饿得头晕眼花，床都起不来了，于是你对自己说：“反正也动不了，先休息两天吧。”两天后，因为有一个饭局，你又推后了锻炼，三天后，又要加班，最后，这事便不了了之。
拖延者最大的问题，便是”眼高手低“，完全不顾及目标与自已能力的差距，这种渴求完美的心态是对自己身心的折磨，根本谈不上爱自己。
所以，要远离拖延，你必须对目标与自身有一个清醒的认知，而这是一个直面自我的心理建设过程。
1、拖延者首先要建立一种成长心态，即能力的发展是需要时间的，通过努力工作，你可以逐渐变得更聪明、更优秀。要确信，自我价值感=能力≠表现。
2、当你因为一件事情不够完美，影响到你的心态时，你必须提醒自己退后一步，想想这种情况下最糟糕的处境是什么，你会发现，多数情况下，你都是在吓唬自己。
3、时间是拖延者最大的问题，不要试着用化个淡妆定义10分钟，也不要以吃一餐饭定义30分钟。准备一块手表，严格按钟表时间规划你的工作生活，可以让你更快远离拖延。
4、回想一下你的早期记忆中，什么事情造成你的心理障碍，分析它与拖延行为的关系，找出心理恐惧点。
5、拖延者最大的问题就是，他们是带着自责在浪费时间，所以他们无法让自己真正开心起来。开心与愉悦在生活中是极为重要的，试着安排一些让你开怀的时间，不要让自己处于内疚和绝望的心态中。
6、来一次大扫除，将你生活中鸡肋般的物品、你心中过去的怨恨、愤慨、希望或梦想统统丢掉，因为，它们使你无法走出失败的阴影。
7、让自己从虚拟世界和大量信息中解放出来 ，大脑中过多的信息，只会让你无法思考，而且，你的大脑根本无法同时胜任多项任务。
8、将以下观点当成自己的生活信条，加以坚持：
04
作为两个孩子的妈妈，书中对于造成拖延的早期记忆、家庭态度的定义让我很触动：父母与孩子心理上的联结，对孩子的自我概念和自信会产生很大影响，更可能会为日后的拖延症埋下伏笔。
为人父母，是一项劳心劳力的工作。既然你将孩子带到这个世界上，请务必为他的快乐与幸福，奉献出自己尽可能多的爱。
准备看这本书时，我拖延了两天，虽然我知道它会给我带来改变，但却有一种不想面对的复杂心理。也许就像书中说的，我害怕面对自己曾经无数次失败的记忆。
看这本书时，我内心夹杂着被揭穿的沮丧与豁然开朗的兴奋。可以说，这本书准确地定义了一直困扰我的行为和心理模式，我发现自己在工作上就是属于适应不良的完美主义。
前两天写文，又陷入完美焦虑中，情绪一度荡到了谷底，我尝试使用书中的心理疏导法，竟然很快便从焦虑中解脱出来了。所以，任何事情只要愿意尝试，总是会有收获。
在我看来，远离拖延，其实就是接受不完美的自己，肯定自己的每一点进步。只有真正了解接纳自己，才能心中有数，不急不徐地向目标靠近。
因为，远离拖延，不是用尽全力的短跑，而是一场爱与时间的马拉松。
