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《自控力》一书中原文：
明天和今天毫无区别，当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化，而不是减少某种行为。
取消许可，牢记理由。
下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。
老乡跟我说，她很少在外面吃饭，也很少点外卖，因为觉得很不卫生。
我也是很少在外面吃饭，但是有时候因为”懒“我也会点外卖，带孩子去饭店里面吃饭，回来以后也会内疚不已。
以前，孩子会跟我有样学样，我做饭，他也会跟着学做饭，自从他跟着我了解外卖这种东西以后，周末我如果加班或者有事情不能给他准备饭菜了，他就会拿着手机，自己点外卖吃，或者去饭馆吃饭，再也不自己做饭吃了。
我想，他这个不好的习惯也怪不得别人，是因为我偶尔的偷懒让他也养成了这样的习惯。
还有，就是今年在控制孩子喝饮料方面，我做得也不是很好，很多人告诉我：“孩子正在长身体，要少给孩子喝饮料，会溶解骨头里面的钙质，孩子就长不高了。”
还有一种说法是，孩子喝多了饮料容易得白血病，饮料里面的添加剂太多了。
一般情况下，我在家里都常备瓶装矿泉水，还有随时加热的饮水机，方便孩子大量喝水。
但是，如果是在外面吃饭，就总是不可避免地会点上一瓶饮料，或者带孩子去看电影，也会点上一杯可乐和爆米花。
每次我都安慰自己说：“就喝这么一次，不会有什么大问题的。”
就是这样的思想，让孩子今年喝了至少十几次可乐了吧，现在想想真的是罪过，因为我一时的偷懒，让孩子吃了和喝了不利于健康的东西，也养成了一些不好的饮食习惯。
减肥也是一样的道理，如果我一直坚持吃低脂餐，按照营养搭配每天吃饭，应该瘦下来还是很容易的。
但是，我今天给自己找借口打破规则，比如，我安慰自己：“今天是节日，偶尔吃一顿蛋糕没问题吧？”“吃了这顿好吃的，明天我一定减肥。”.....
都说，女儿三十岁以前的相貌是父母给的，三十岁以后的相貌是自己挣的。
你勤快一点，多保养，多运动，多注重营养搭配，你就会一直保持面容年轻漂亮，身材苗条，倘若，你放纵自己，一旦偷懒，就会在自我放弃，变丑变胖的道路上一路驰骋，变成庸俗不堪的中年妇女。
那些四五十岁还保持美丽的女人，千万不要小瞧她们，她们才是对自己最狠最厉害的女人，她们强大的自控力，让自己做什么事情都容易成功。
很多公司，对员工的形象都很重视，有的还明文规定不招超重的员工，它们给出的理由是：“你连自己的体重都控制不了，又怎么能够控制好自己的人生呢？”
不能保持身材和体重的人，都是自控力不够强的人，他们做其他事情的成功率也比一般人低，更容易失败。
我们要保持好的身材，就要保证明天作息规律、饮食规律、强化运动，管住嘴迈开腿，我们终将收获一个想要的自己。
罗翔老师说：
“要么努力到出类拔萃，要么就懒到乐知天命，最怕你见识打开了，可努力又跟不上，骨子里清高至极，性格上软弱无比。”
保持好习惯，告诉自己今天和明天毫无区别，减少行为的变化，取消学科，牢记理由，坚持进步。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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