如果说什么东西是所有人都在追求的东西，那一定是快乐无疑。追求快乐是人的本能，这在今天已经上升到了价值观的程度——什么人、事、物能让自己感到快乐，那ta就是有价值的，否则就是没价值的——情绪价值不就是这种体现吗？现在人们纷纷乐意为情绪而消费，说明情绪多少都是人们所看重的东西。
人人都想要快乐，然而从实际上看，人们所追求的快乐，往往只是一些短暂的快乐。当人们用情绪价值去衡量人、事、物的时候，人们往往在用自己当下的感觉去衡量——当下的自己是否感觉很愉快、很放松、很满足。人们把当下的自己调整得快乐了，这是好事。但如果要问人们是否能在很长的时间里、在生命的数十年里都感到快乐，人们的回答未必也是肯定的。
所以，当你想要快乐的时候，你要想一想，自己想要的是一种爆发式的快乐、还是细水长流的快乐。也许大多数人更想要后者。然而，正是太多人在漫长的岁月中感受不到快乐，那些即时的、强烈的快乐才激发了他们去追逐。这时候，人们表面上确实快乐了，但这只是一种如同掩盖伤口的操作，让自己变得仿佛没有受伤、没有痛苦一般。
然而，伤口和痛苦依然在那里。人们似乎并没有办法，让自己体验到细水长流的快乐。人们眼中的情绪价值像股票一样波动无常。今天你让我快乐，我就喜欢你；明天你让我难过，我就不喜欢你了。于是，人们都在追求快乐、满足，但又愈发感到不快乐、不满足。
当我们都在寻找快乐的时候，既然我们一直都找不到，那就说明我们找的方法错了。我们要事先问自己——自己怎么样才能快乐？什么样的状态下自己才是快乐的？
很显然，当你干着你讨厌的事情的时候，你是不快乐的；当你身处一个压抑的环境里的时候，你是不快乐的；当你和令你不愉快的人在一起的时候，你是不快乐的。
也许你会认为，自己只要远离了它们，自己就快乐了。
是的，如果你真的让自己远离了它们的话，你那些不快乐的感受一定会消失。但，你还没有进入到快乐。你只是没有特别不快乐的感受了。也许你会很自由，但你与那种快乐的、满足的感受还是有一定的距离。
其实，当人们想要快乐的时候，往往都是被一些让自己不快乐的人、事、物纠缠着。人们口口声声想要快乐，但实际人们只是想远离痛苦。太多人都很难让自己拥有真正的快乐，于是习惯了把没有痛苦当成快乐——这是一种非常被动的状态。毕竟，痛苦说来就来，自己并不能抵抗。
如果我们不能自己创造快乐的话，那么，我们的快乐永远都是缺乏的——反而小孩子有这种能力。无论到一个什么地方，无论给ta一个什么东西，小孩子往往都能玩得很快乐。
然而，对已经长大的我们来讲，那些能让自己快乐的东西，以及自己快乐的方式，似乎都已经固化了。我们早已习惯了做某件事情来感受快乐，以至于其他事情很难让我们快乐。我们早已习惯了某种快乐的方式，于是，我们很难再创造新的快乐了。
可以说，你在小时候习惯了如何体验快乐，长大后你依然会重复小时候的状态。一个人小时候爱吃什么口味，就会爱吃一辈子。
这是很难被你放弃，也很难被你改变的地方。
正是因为我们只是在重复，所以，我们原本那些快乐的感受，慢慢变得越来越平淡。除非有新的、更强烈的快乐进入到我们的体验中。短视频在信息领域，给人们创造了超越以往的快乐——那么，还有别的快乐吗？
一个人的快乐只建构在ta自己身上。对你而言，你只能用从你自己出发去体验快乐。别人的快乐不一定适合你。
但我们也需要转化，要将一些不快乐的东西转化为让自己快乐的东西。
如何转化？改变自己的视角。
这也是重建自己的过程。
重建自己，某种意义上，就是重建自己的快乐。当你感受不到快乐的时候，就说明你要让自己做出一些改变了——可以去创造另外的快乐，但更重要的是，改变自己和痛苦的关系。
