1.近期生活中，我想要达成的目标是：
2.这个目标背后的价值是：
3.我可以把这个目标，拆解成以下几步
第一步：
第二步：
第三步：
…………
4.马上就能开始做的、最容易达成的一个步骤是：
5.你打算今天什么时候，开始做这一步：
6.行动过程中，我可能会遇到这些阻碍：
（情绪、想法、感觉、欲望）
7.回顾学到的技巧，当遇到困难、挑战的时候，我可以这样做：
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你可以把今天的书写，当作日常练习
可以用它去制定一个新目标，养成一个新习惯
2023-05-02
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