不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。
焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
女人到中年，事多，压力大，常常被不良情绪缠绕。要想控制住自己的不良情绪，就要学会自我关怀。
1、关注自己的心情，学会适时的调节，并找到适合自己发泄不良情绪的方式。
有人情绪不好时喜欢独处，有人却喜欢热闹，无所谓好坏，适合自己就好。
2、关注自己的健康，定期做体检，有病及时就医，不要迁就，把身体养好，才是一切的根本。
3、关注自己与周围人的关系。和谐的人际关系，也是幸福生活的重要一环。
特别是与配偶，与父母，与子女，与领导同事之间的关系。人际关系顺畅了，不良情绪也会大大减少。
学会关爱自己吧！中年女人只有学会自我关怀，让自己的心气顺了，才能让生活甜如蜜，中年之花才能娇艳无比！
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