在日常生活中，我们每个人都有自己的忧虑，小时候是担心考试成绩不佳被批评，长大是因为房贷、车贷容不得我们有半刻的喘息和松懈。
可能大家也意识到，随着年纪渐长，我们越来越容易产生忧虑。忧虑成了如今社会常见的一种负面情绪，它不仅会使我们变得无精打采，失去生活信心，甚至会使我们生病。那么面对忧虑，我们应该怎么做？又该用什么样的方法摆脱忧虑呢？
如果你现在正被这些问题所困扰，那么今天我们解读的这本书，就能帮你从忧虑中解脱出来。本书作者戴尔·卡内基，凭借对几百万人进行调查分析，找出了克服忧虑的方法。他从心态、生活、工作等多方面入手，通过简单例证和实用技巧，告诉我们该如何解决自身的忧虑，开创幸福人生。
好，接下来我们来说这本书的核心内容吧。我将从三部分为大家讲解，第一部分是忧虑的危害有哪些？第二部分是如何摆脱忧虑？第三部分是如何养成积极乐观的生活态度？
首先，我们来看第一部分：忧虑的危害有哪些？
如果有人告诉我们，忧虑会使我们生病，让我们变老和变丑，可能很多人会觉得太夸张。但事实的确如此，作者用大量实例告诉我们，忧虑会危害我们精神和身体的健康，接下来我们来具体看一下。
第一，忧虑能引起精神疾病。
在书中，作者讲了这样一个案例，在美国南北战争快结束时，被包围了九个多月的某南方部队士气涣散，有些士兵大喊大叫，说自己看到了幻象，有人放火烧了棉花、烟草仓库和军火库。
而这些士兵失常的原因正是过度忧虑引起的精神疾病。他们被焦虑和烦躁困扰，无法自我调节情绪，最后精神崩溃，做出以上匪夷所思的行为。
第二，忧虑会危害我们的健康。
作者曾拜访过一位医生，这位医生认为，如果病人能摆脱自身的恐惧与忧虑，70％的人都不用看医生了。因为恐惧会产生忧虑，而忧虑使人紧张，从而导致生病。
比如，胃溃疡就是由负面情绪引起的。梅育诊所的阿尔瓦雷斯医生，通过对15000名胃病患者进行详细分析发现，其中五分之四的胃病患者是由于精神上的恐惧、忧虑，影响到胃部神经系统，从而改变胃液分泌的情况，久而久之患上了胃溃疡。如果能消除自身的忧虑，这些患者的痊愈速度就会大大提高。
第三，忧虑使我们变丑和变老。
好莱坞女明星曼尔·奥勃朗告诉作者，她刚进入影坛时，因为没有资源，无戏可拍，有两个星期的时间，她只能靠仅剩的积蓄来维持生活。这样的状况使她很忧虑，没多久她就发现，她的眼角有了皱纹，脸上冒出了斑，脸色也非常差，整个人看起来像是老了好几岁。好在她发现及时，通过调整心态和规律作息，最终恢复气色，顺利找到工作。
接着，我们来看第二部分：如何摆脱忧虑？
既然忧虑给我们带来这么多的危害，那么我们该如何摆脱它呢？作者通过大量研究发现，我们可以通过以下两个步骤，解决生活中的忧虑问题。
第一步是找出忧虑的根源。
我们要想摆脱忧虑，第一步是必须找到忧虑的根源。
哥伦比亚大学的郝伯特·赫克斯院长，就曾用这个方法帮助20万学生摆脱自身的忧虑。他认为，我们之所以忧虑，往往是因为对事实缺乏了解。比如有个小组任务要在下周二前解决，但我们在接到任务后就开始忧虑，那么我们要先找出忧虑的根源是什么，是担心自己处理不好组员关系，还是这个任务超出你的能力范围？然后对症下药，通过参与团队活动，或求助别人来解决问题，并调整心态，这样自然就不会再为这件事忧虑了。因此，找到忧虑的根源，是摆脱忧虑的关键所在。
第二步是做出决策并付诸行动。
找出忧虑的根源后，更重要的一个步骤，就是做出决策并且迅速实施。因为只有在分析后付诸行动，才能真正解决问题，从而让我们摆脱忧虑的困扰。
全球知名的开利冷气公司创始人威利斯·开利，就曾用这个方法对抗忧虑、解决问题。年轻时的开利曾到一家玻璃厂安装空气清净装置，但机器出了问题，无法正常工作。如果问题得不到解决就有可能会被开除，为此开利忧虑得睡不着觉，胃也十分难受。
第二天早上，开利对故障设备进行了全面分析，发现原来是其中一个配件出了问题。由于配件老旧，将近报废，于是他决定放弃维修，直接花了5000美元买了新的配件，在不影响工作进度的情况下完成了替换，成功解决了问题。
通过这次经历，开利发现想太多容易产生忧虑，所以不能犹豫，要当机立断，分析问题，并马上付诸行动。
最后，我们来看第三部分：如何养成积极乐观的生活态度？
运用上面的两个步骤摆脱自身的忧虑后，我们需要学会养成积极乐观的生活态度，保持自己心情开朗。那么具体该怎么做呢？作者总结了三个技巧，接下来我们一起来看一下。
第一，保证充足的休息。
美国的著名富豪洛克菲勒曾是十九世纪第一个亿万富翁，他不仅富可敌国，还活到98岁，那么他到底是如何做到的呢？
除了家族有长寿史外，更重要的一点就是洛克菲勒每天中午都要睡半个小时午觉，无论发生什么事，都不会影响他的午睡时间。正是因为这半个小时，使洛克菲勒放松下来，缓解身体的紧张和精神的疲劳，从而保持一整天充沛的活力。
第二，保持乐观开朗的心情。
我们在生活中有时候会觉得自己太倒霉了，处处碰壁，但如果细想下来，其实并没有那么糟糕。比如作者在书中提到他的一位朋友，哈罗·艾伯特就总是特别快乐，作者问他难道没有忧虑的事情吗？艾伯特就给他讲了发生在他身上的一件事。
艾伯特曾开了两年杂货店，但因为经营不善，反而亏了不少钱。有天在他前往银行借钱的路上，遇到一个没有腿的人，正坐在木头平台上滑行。那人看到艾伯特时，笑着对他打招呼。正是他的出现，让艾伯特意识到，其实自己已经很幸运了，只要继续努力，以后的生活会更美好。这时候，他有的只是对未来生活的向往。
由此可见，我们在生活中总会遇到各种难题，虽然无法控制自己的命运，但我们可以决定用怎样的心态度过自己的人生。保持乐观开朗的心情，相信再大的困难也难不倒我们。
第三，不因别人的批评而烦恼。
作者认为，有时候我们的忧虑源于太过于在意别人对自己的评价。比如有一位汽车代理商在处理顾客的抱怨时发现，有时候店员与顾客之间产生冲突，是因为店员太在意顾客给的评价，一旦有差评或异议，就容易恼羞成怒，产生冲突。
因此，他开始教导店员，用另一种方式面对顾客的不满。比如遇到矛盾时可以说：“我们确定犯了不少错误，真不好意思，如果有什么不妥当的地方，也可能是我们没做好，请你告诉我吧。”
这个办法大大降低了产生冲突的几率，很多顾客还介绍朋友到这家店来。因此，我们不要因为别人的批评而烦恼忧虑，相反，直面批评并接纳它，就会发现事情并没有那么糟糕。
好了，讲到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面我来为大家总结一下。
首先，我们讲了忧虑的危害有哪些。忧虑不仅能引起精神疾病，更能危害我们的健康，甚至使我们变老和变丑；其次，我们讲了如何摆脱忧虑。要先找到忧虑的根源，然后作出决策并付诸行动；最后，我们讲了如何养成积极乐观的生活态度。可以通过让自己保持充沛活力，保持乐观开朗的心情，不因别人批评而烦恼这三个方面，来让自己过上幸福的生活。
正确认识忧虑，学会摆脱忧虑的方法，培养乐观积极的生活习惯，可以让我们远离忧虑，开启幸福人生。
