相信大家对拖延不陌生，好像拖延会以不同的方式在大家身上呈现。前天晚上想第二天早起，结果闹铃想了，心里想着：我还想再睡会，我现在好困，完全没有力气起来，还是明天早起吧！大家有过这样类似的经历吗？
这里我介绍一个帮助大家持续高效成长的成长社群-幸福进化俱乐部！这次所有内容都是来自幸福进化俱乐部真自由训练营。
而在参加这个俱乐部的活动，我才知道
自律，是用来解决问题的工具！
自律，是用来解决问题的工具！
自律，是用来解决问题的工具！
那我们来试试自律是如何帮助我们解决拖延症呢？
首先介绍训练营的六条元规范：
积极主动，刻意训练，作品声音，利他主义，同侪力量，本质导向。
在我的另一篇文章里有这六条元规范的思维导图。这也是真自由训练营营规。
http://www.jianshu.com/p/8d3d0a502343
那我们为什么会遇到问题选择拖延呢？
这里又要介绍三区理论：停滞区，成长区，开放区。
停滞区也就是大家熟悉的舒适区，也是我们多数时间所处的状态。这是我们知道自己已经完全掌握的区域，也可以说是很基础的知识。
成长区也就是学习区。在逻辑思维中罗胖也有讲到现在我们需要是走出舒适区，进入学习区，并且坚持刻意学习。这一块区域是大家感觉最不舒服的区域，也是导致你烦躁，导致你拖延的区域，而也是我们成长的区域。
升级区，或者说是恐慌区。这是最高级的学习区域，我们感到恐慌的时候就是因为我们的能力不够，让我处于恐慌区，你需要做的就是把自己的区域退到学习区，把期望降一下从恐慌区到成长区。
所以当我们遇到问题的时候，小我就会出来告诉我可以选择逃避问题，这样就会轻松很多，而往往我们都会选择轻松愉快的忽视问题的本质，但是问题始终在那儿。你会遇到越来越多的问题，最终便会成为你成长道路上的羁绊。
信念成就未来
面对问题，我们一般会回避，搁置，或者说拖延。但正确面对问题的信念是什么呢？
在真自由训练营中，学习到：问题是成长的基石和契机！面对所有的问题，你应该感到兴奋和激动，因为那是你成长的机会！应该抓住每一次让你感到烦躁的问题，思考是问题的本质，然后用来提升自己！让今天的问题，掉过的坑成为明天的护城河！
自律第一步
首先我们重新回顾一下自律的定义，自律是解决问题的工具，那什么是自律呢？
但是解决这个问题，我们需要刻意训练，我们需要放慢速度，宁可慢不要快，扎实是最快的办法！
所以我们首先来实现第一步：推迟满足感！
我们是推迟谁的满足感呢？是小我的满足感，大象的满足感！有以下三个方式大象的满足感：
趋利避害
只顾当下
易被激发
我们是为了推迟现在的满足感，而成就未来的成就感！易仁永澄老师说了一个悖论很有意思:要想有成就感，必须要先有挫败感！！！
而推迟满足感就是在重排痛苦和快乐的顺序！想要成就未来成员的快乐，那就需要推迟现在的快乐。否则现在短暂的快乐换来的便是今后让你后悔的痛苦！
所以大家刚开始推迟满足感的时候肯定会痛苦，但是我们也给出了帮助你觉察自己的方法：短期自律提升表！
以下是参加真自由训练营小组讨论的内容（同侪力量，利他主义）：
分析三区问题：
滞留区，成长区，升级去：我觉得现在在航空知识方面属于滞留区，因为在国外学习之后，觉得自己很懂飞机，但是回国之后发现还有很多知识不懂，但我默认选择了待在滞留区。现在我意识到我的问题，我会选择从滞留区进入成长区，首先要确定要达到什么目标，完成目标的时间期限，学习工具是什么，学习渠道，根据以后未来的发展来发现新知识，或者根据自己的兴趣点切入。
经过小组讨论，意识到我最大的困哪是设置明确的目标，并且一定要定期回顾与行动对比，反思自己是否达到计划的目标，如果有，那是哪些方法好；如果没有，那么需要在哪些地方做的更好？
并且从这个问题延伸出：很多知识，或者学习的工具在阅读中都知道，但是确没有真正的落实到行动上。这样就相当于没有读书。
分析为什么会这样的原因：当阅读到有用的知识，想到正在读书，不想麻烦，不想停下来思考今后应该如何使用，而是想拖延到读完之后，休息一下，然后再来回顾。但结果往往都是读完之后，就把书扔掉。
所以：推迟满足感！推迟小我的满足感！不要想着现在小小的放松，导致以后的后悔！应该用现在挫败感来换取今后长远的满足感！
接着队长分享她自己的学习使用Excel的过程，与ABCDE五个阶段的关系。
果然在AB是最关键的阶段即：如何解决问题。
A阶段：当面对问题时，尝试解决，当时没有立即解决问题，便进入B阶段，自我探索，寻找如何解决问题；而另外一种人则发现问题，没有解决问题，则选择了放弃面对问题。我想大多数人是后者。没有坚持探索寻找如何解决问题的方法！
并且队长提及了一本以前就想看的书，但是后面忘记去看的书-《象与骑象人》。
这不就是另外一个小我胜利的例子吗，当时在一本书里介绍到这本书，但是没有推迟满足感，所以导致看本书的事情没有得到解决！
所以，遇到问题，要推迟满足感，并且立即行动！立即行动！立即行动！
