皮肤不白别乱养！先找根源，4 步 get 冷白皮

1.气xue不足

[表现]脸色暗黄、乏力没精神、手脚冰凉、月经不调。

[原因]脾胃虚弱、饮食不当、过度劳累、长期熬夜、压力大都会消耗气xue。

补气xue

[饮食]:多吃红枣、桂圆、黄芪、当归、枸杞等补气xue的食物。

[运动]:双手托天

方法:双手上提时吸气，掌心向上，保持姿势10秒，重复做5次。作用:通过拉伸三焦，增强气xue生成和运行，促进胸腔和腹腔的气xue运行，改善气xue不畅问题。

2.湿气重

[表现]:脸上爱出油，皮肤暗黄，伴有身体沉重、舌苔厚腻等症状。

[原因]:湿气阻滞气xue运行，影响皮肤代谢导致暗黄无光，如果积浊化热还容易长痘。

祛湿气

[饮食]:多吃薏米、红豆、茯苓、冬瓜等祛湿食物。

[运动]:拍八虚

方法:按照肘窝、腋窝、胭窝、腹股沟的顺序，每个位置空心掌拍打50-80下。

作用:八虚是身体躯干湿浊往外排的通道，通过促进xue液运行、疏通经络、增强代谢，有助于祛湿气。

3.脾虚

[表现]:气色差、皮肤暗黄、干燥，伴有食欲不振、腹胀、大便不成型。

[原因]:脾胃是气xue生化之源，气xue上行，滋润头、面、五官，脾胃导致营养吸收不良，皮肤失去营养就会变得萎黄，脸也会“垮”了。

3.健脾胃

[饮食]:多吃山药、莲子、茯苓、小米、南瓜等健脾食物。

[运动]:仙人揉腹

方法:以肚脐为中心，顺时针揉腹50下，再逆时针揉腹50下;用掌根从心窝往下推揉50下再从两侧向中间推揉50下。

作用:通过揉腹能改善气xue循环，促进消化、增强脾胃运化

4.肝郁

[表现]:皮肤暗沉、容易长痘，伴有情绪低落胸闷、月经不调等症状。

[原因]:肝主疏泄，肝气郁结会导致气xue运行不畅。经常生气、郁闷，引起郁结淤堵，在皮肤下形成斑点。

4.疏肝气

[饮食]:多吃玫瑰花、陈皮、山楂、佛手等疏肝理气的食物。

[运动]: 敲膻中

膻中穴。

方法:握拳，轻轻捶打胸口的位置，用指腹推揉也可，敲50-100下。

作用:膻中为“气之会”身体自带的出气口,通过敲打，振散内里的堵结。