绝大多数情况下，孩子所受的压力来自父母或老师。
压力与睡眠剥夺对发育中大脑的影响，如果没有长期的疲惫和压力，孩子们最终能更加成功。
如果孩子们觉得不上好大学，人生就完了，可以跟他说，你上什么大学并不能对你的人生成就产生巨大的影响。研究表明，不论是否进入精英大学，人的收入潜力其实没有什么差别，对在哪里上班以及幸福感有多强烈，几乎没有影响。
研究表明，如果你既聪明又积极，那你去哪里上学其实并不重要。明白这一点会让孩子们更容易关注那些对自己来说真正重要的东西。
我们很少停下来让自己认真想想，最负盛名的机构是否总是我们的最优选择。不妨让孩子思考一下在一个跟小的池塘里当一条更大的鱼，也许更好。
如此糟糕的境遇实际上并没有摧毁未来的发展，也许人就变得更有能力去承担风险，也更有能力过自己想要的生活。
学校总会谈到一名优等生的重要性。而大量的研究表明，高中成绩其实对生活成功不重要。
孩子们能做的最重要的事就是在余生中发育出他想要的大脑，你也可以跟孩子说，你显然足够聪明，所以才能这么拼，问题在于对你的长期发展是不是健康的呢？是否能帮助你达成至高价值呢？
帮助孩子表达目标并写下来，仅仅表达一下他想要达到何种地步，就已经迈出非常有建设性的一步。
给孩子们提供空间和时间做喜欢的事，能激发他们在任何活动上都能产生心流。
教孩子别过分专注于取悦别人，最明智的做法是评估一下自己的表现，专注于更好的做正确的事。
睡眠是一个体量最大的彻底停工期。当我们专注于任务或目标时，大脑里的某些部分会变暗，给他们命名为默认模式网络。
研究表明，能让默认模式网络亮起的原因是大脑正处于警觉的状态，但不专注于具体的任务。进一步发现 那种能激活默认模式网络的分心时光，对于健康的大脑来说绝对有着重要的影响。
我们只要一眨眼 默认模式网络就会被激活，而我们的意识网络也会暂时休息，哪怕仅仅是闭上眼睛，深吸一口气再呼出，也对大脑恢复元气有帮助。一旦你的默认模式网络被激活，你就会思考自我思考过去和未来以及思考要解决的问题，所有这些问题对于自我意识的培养都至关重要。
如果你把场景在脑海里重现一遍，它的影响就会小一点，但重现场景需要时间，如果你不允许自己停会儿，那你只能继续愤怒下去。
如果我们过度在大脑里重现场景，让我们感觉痛苦，那这就不是心智漫步了，而是思维反刍。
如果我们心理健康，而且有着几分钟的停工时间默认模式，网络就会允许大脑主动进行分析和比较，创立替代性的解决方案。
你若专注于任务，他就无法激活你的默认模式网络。若能效率越高的加以切换，那么在日常事务处理方面就能做得越好。
