睡眠是身体的关机和充电，要早起，前提保证入睡时间，同时提高睡眠质量。
越缺睡眠，睡眠的质量越差，能量补充更不足，就更没精力。
早起锻炼后，精神状态就更好。锻炼后，身体能够充更多能量。
生活的第一性，健康身心，个人成长，家庭美满。
早起锻炼，保障健康身体。同时精力充足也可以更有效率提高个人成长，有精神力量照顾家人的感受。
早起锻炼的好处这么多，为什么很难做到。
对一生重要的事情，很难做到。是人性的懒惰。
没有即时睡觉是对欲望的贪心，贪婪。
对未来的焦虑，是恐惧。人际交往的利益和嫉妒。
提高个人能力，打好精力基础，有精神能力，才好时时觉知自己，提高元认知，提高对自己人性的认识。
行为和情绪背后，都有着人性和利益的动机。
