第一：
人只有设定切实可行的目标， 并针对目标反复思考，不停努力的过程，脑中才会分泌多巴胺，最终把目标变成现实的时候，又会分泌多巴胺，使人产生强烈的成就感和幸福感
养成设定目标的习惯，
目标不要太大， 太空洞。
设定短期可能实现的短期目标，在实现它后再设定下一步短期目标，如此反复，反而更容易实现长远目标
第二：
不断在大脑中想像实现目标的憧憬， 可以提高达成目标的可能性，这叫做自我心里暗示。不断想象目标i实现后的景象， 越详细越好。
第三：
对目标反复确认。比如把目标写在纸上， 贴在书桌上；以便随时能看到。
第四：
快乐的朝着目标努力，学习使我快乐。
第五：
实现目标后，给自己充分的奖赏. 比如,达成目标后奖励自己一顿美食.
第六：
一个目标达成后，立刻设定"更高的目标".经常为自己设定"更困难的目标",是让多巴胺的强化学习系统运转起来的秘诀,也是人生的成功法则.
第七:
不断的重复"实现目标的过程".实现目标后,人会获得快感,然后紧接着设定更难的目标,达成这个目标后,人会获得更大快感.接下来要做的事,就是不断重复着一系列过程.
