惊蛰节气：
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，通常在每年阳历3月5日或6日，标志着仲春时节的开始。
其名称源自《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”古人认为，春雷乍响会惊醒冬眠的动物，故称“惊蛰”。此时气温回升，雨水增多，中国大部分地区进入春耕季节。
历史典故：
1.祭白虎化是非：民间传说白虎是口舌是非之神，惊蛰日会出来觅食。古人用纸绘白虎祭拜，以猪血喂之，寓意化解矛盾，避免小人缠身。
2.“打小人”驱霉运：华南地区有“打小人”习俗，人们用纸剪成小人形状拍打，象征驱赶晦气，祈求新岁平安。
3.蒙鼓皮敬雷神：古人视雷神为天地间正义的化身，惊蛰祭雷神，并蒙制新鼓皮，寓意顺应天时，祈求风调雨顺。
养生指南：
1.起居调养：早睡早起，顺应阳气生发；午后适当小憩，避免“春困”。
2.情绪管理：春季肝气旺盛，需保持心态平和，可通过正坐、心斋、散步舒缓压力。
3.运动建议：选择轻柔活动如八段锦，或户外踏青，促进气血循环。
4.防病要点：惊蛰前后温差大，需“春捂”防倒寒；花粉过敏者注意防护。
推荐食物：
1.梨：民间有“惊蛰吃梨，病虫远离”之说，梨润肺止咳，缓解春燥。
2.菠菜：富含铁和叶酸，助肝血充盈，可凉拌或煮汤。
3.蜂蜜：滋阴润燥，晨起温水冲服，增强免疫力。
4.荠菜：时令野菜，清肝明目，适合做羹或饺子馅。
5.菊花枸杞茶：疏风清热，养肝明目，适合长时间用眼者。
节气诗词：
《观田家》——韦应物
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”
此诗描绘了惊蛰后农家繁忙的春耕景象，体现节气与农事的紧密关联。惊蛰不仅是自然界的复苏信号，也蕴含了古人顺应天时、敬畏自然的智慧。此时节调整身心、合理饮食，可为全年健康打下基础。
