减肥很辛苦，但是坚持下来很酷！！！
11月初的时候，我出现了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，通俗的来说就是晚上睡觉的时候呼吸不畅，随时都会有窒息的危险。正在看本文章的小伙伴们可以自己想一下，如果你晚上睡觉打鼾，但是鼾声不规律，有的时候会暂停一段时间，白天的时候精神很差，记忆力下降甚至嗜睡，那我建议你去医院的耳鼻咽喉科做一个睡眠监测，虽然挺贵的（我在南京做的，花了300多块钱），但是医生会给你最权威的检测报告。
当我拿到检测报告的时候，听了医生的解释，我瞬间感觉自己太严重。夜间睡眠呼吸暂停68次/小时，血氧浓度60%，而正常人的血氧浓度是90%～98%。
和医生沟通了病因之后发现我主要是两个原因导致的，扁桃体肥大和肥胖。其中，肥胖是最主要的原因。那个时候我也刚刚拿到体检报告，体重是89.3kg，体重指数达到了26.4，已经是肥胖了，体脂率很高。
我问医生有什么办法缓解，医生给的建议是先戴呼吸机把自己的血氧浓度提升上来，但是呼吸机比较贵，如果没有足够的经济能力的话， 只能先减肥减重，把自己的体重减下来，减轻自己的身体负担。减肥锻炼我曾经自己想过，也做过，但是只坚持了1个礼拜，就没有坚持了，毕竟减肥那么累，想要自己坚持下来很难，于是朋友就建议我去报一个私教，正正好双十一期间健身房做活动，200一节课，一周2-3次课，其余时候可以自己去锻炼，有问题也可以直接喊教练，在南京的话还算可以了，于是就报了课，正式开始了我的减肥之路。
第一天教练带我做了基础的数据记录，也就是身高、体重、腰围，那时候我的体重是89.4kg，腰围100厘米。可以说是很胖了。
既然要减肥，肯定饮食也是要跟着教练来的，所以就让教练给我发了一份饮食建议。
从此开始了我的减肥之路。不正儿八经减肥，不知道减肥有多累，有氧运动、力量运动，真的能把人逼疯，好几次都想放弃了，但是看着在体脂秤（自己在淘宝买的）上的数据都在平稳下降，又觉得自己可以坚持下去。
今天是2020年12月25日，正好是我减肥的第40天，已经成功的从89.4kg减到了83.7kg，体脂从27降到了25.3，综合来说还是有很明显的效果的，其中最明显的就是腰围，从100厘米减到了82厘米。虽然看上去不多，但是我已经很开心很满足了。
接下来说一说我减肥过程中的感受吧。第一，晚上虽然还是打鼾，但是对象说晚上明显比以前均匀了。第二，记忆力上来了，以前经常忘事，但现在感觉好多了。第三，整个人精神了很多，同事说感觉和以前完全不一样了。
最后，给所有想要减肥的小伙伴一点小建议吧。
第一，不要指望节食甚至是不吃饭减肥，节食和不吃只会伤害你的身体，因为我们减肥需要减掉的是脂肪，而不是其他的。节食减肥可能会让你掉秤，但只要你那天胃口大开，反弹起来可以让你怀疑人生。
第二，不要相信网上吹嘘的任何减肥产品，尤其是今天吃了第二天就会掉秤的，那些往往都是靠着让你腹泻，最后减掉的全是你的水分。我深有体会，买了某博主推的奥利司他胶囊，吃完之后不仅没瘦，反而很尴尬（具体怎么尴尬，大家可以去百度）。
第三，能够锻炼就去锻炼，不一定要报课，但一定要自律，要坚持。健身房里的人都是很热情的，你有不会的地方都可以问别人，他们知道肯定会教你，尤其是想要玩器械的时候。不要害羞，也不要不好意思，毕竟能出现在健身房里的，肯定都是想要有一个健康的身体。
第四，吃清淡点，不要吃重油重盐的。我自从减肥吃的清淡了，平时的出汗量也变少了，有一天同事给我吃了一块炸鸡，咬了一口瞬间反胃，不是炸鸡有问题，而是太油了，一时间身体出现了排斥。后来回家参加姐姐的婚礼，也吃了酒席，但是没有反弹，由此可以证明靠锻炼减肥是最正确的✅。
文末，送大家一句话：没有什么事情是能轻松成功的，减肥也是这样，坚持很累，但如果你坚持住了，你一定很酷，而且能学到很多。
