微习惯是什么？
运用少量的意志力强迫自己做一件事情。比如看两页书、做一个俯卧撑、或者想出几个点子，并不需要大量的意志力。
微习惯策略能帮助我们培养好习惯，给生活增添积极行为，持续丰富我们的生活，它让我们用更好的行为方式取代原有的行为方式。
微习惯的好处：
1.额外收获，一旦开始，便不再抵触，所以通常会超额完成任务。
2.收获惯性，逐渐养成好习惯。
3.因为毫不费力就能完成，会收获积极情绪带来的力量和及时的正向反馈，不会有机会体验因未完成目标而带来的愧疚感和挫败感。
韦氏词典给“习惯”下的定义是“一种常见的行为方式：一个人以规律、重复的方式做的事”。
习惯无法直接获得，它是从长期不断反复的过程中被塑造出来的。
在行为变成习惯之前，激励我们的两个途径是动力和意志力。每个行为都是动力和意志力结合后的产物，但我们往往会更依赖其中某一个？
动力是以人的感受为基础的。
而人的感受很容易发生变化，所以动力很不靠谱。这就解释了为什么曾经的我总是间接性踌躇满志，持续性混吃等死，情绪高昂不过半天。
因为动力有限且多变。动力足时，意志力消耗就非常少，而动力不足时，意志力消耗会非常大，人会感觉身心俱惫。
微习惯的意志力策略能帮助人们提升动力。
动力是好东西，只是不可靠而已。
借助意志力，动力会变得更加可靠。
而且如果先采取行动，动力就会被迅速地激发。
为什么强迫自己用意志力采取行动远比努力激发动力好呢？原因有三个：
1.意志力很可靠
2.意志力可以被强化
3.意志力策略可以通过计划执行
引起意志力损耗的5大主要因素：
努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
如果我们能成功克服这5项障碍，我们大概率能走向成功。
我的思考
以前每次雄心壮志的总是说自己要达到什么目标。结果总是难以行动，万事开头难，这句话说得太对了！
以前没定下具体可行的计划，只空有一句目标和愿望。因为懒惰，所以一直拖延，最后的结果通常是不了了之。
从今天开始，制定每日细分化任务，先从小从易做起，后期看成果再逐步往上递增，先把习惯养成再说。
加油！每天朝着梦想再近一点！＾０＾~
