2021年4月18日 天气晴朗 空气质量良 环境温度9～24摄氏度，微风。昨晚自虐了一把，没有合理睡眠，天快亮才睡，导致了上午就没想起床。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：昨天总部的兄弟跟我说，准备行囊，要去总部了，计划的书没看，只是敷衍的练篇字帖，今天补上，梳理我学习的过程，结果是过程的附带品。
2、工作：休息中，昨日已经采摘了一些艾草晾晒，新鲜的泡脚，感觉没什么起色，今天再多弄点晒一晒。
3、生活：50个俯卧撑，50个卷腹，50个开合跳，20个深蹲，步数15000（或慢跑3公里），把慢跑三公里逐渐习惯化。
早上睡的很舒服，一直到九点多才醒，但因为年纪大了的熬夜，刚醒的时候，肩颈很不舒服。
更新了一篇文章，基本就到了中午，犹豫了一下，是否外面去吃，但起床一行动，就依然选择了自己做。
昨日泡的薏米红枣黄豆等五谷杂粮已经准备好。
但许久不用的破壁机却起了毛。
我认认真真的刷了几遍，然后擦干，加入五谷杂粮又扔进四个桂圆，启动了五谷杂粮豆浆。
环顾四周看着现有的食材，我又做了一道酱鸡蛋，不是鸡蛋炸酱。
又洗了许多的小西红柿，当做餐饭的瓜果蔬菜，拿出了杂粮饼一卷。
卷着酱鸡蛋的饼，有点咸，但同时再吃几个小西红柿，也算可口。
吃完收拾碗筷，五谷豆浆又过了许久已好，可以作为下午到晚上的饮品。
智能手表昨天已经没了电，外面阳光无限，正好出去散步并去公司拿充电底座给手表蓄电。
在公司充了一会儿电，出来散散步，增加一日的运动量。
口袋装着塑料袋，本计划再采摘点艾草晒一晒。
蓝天下的烈日，我没走一会儿就败了个彻底，灰溜溜的进入了旁边的超市。
转悠几圈，买了一颗生菜，一个玉米，一袋火锅丸子，一瓶青春情怀的冰红茶，打道回府。
进家门，汗流浃背的我赶紧脱了外套喝了大碗五谷豆浆。
把东西放进冰箱，不小心看见了还剩下的一个雪糕，周末真是罪孽，吃吧，晚上多跑一会儿好了。
有些困，我坚持写了一篇字帖，做了20俯卧撑，20卷腹，20深蹲，20开合跳，就睡觉了。
晚上醒来，涮丸子，喝冰红茶，真的是爽。
一边吃一边赎罪的心态，也真是好玩，我先步行了五公里，感觉状态不错，切换了奔跑。
时隔多年，再一次找到了几十秒奔跑的感觉，我放开了我的步伐，只是很快心率就报警提示，我也感觉到了呼吸的急促和困难。
缓缓降速，完成了今日的三公里。
本周总算打破了曾经一到周末步数锐减的惯例，一身骚汗，再次有了臭男人的感觉。
哈哈，臭男人真好，酣畅。
泡脚洗澡，完成今日既定的目标尾巴，早点睡觉。
