在我学习标记情绪、感觉的时候，我觉得这有什么好难的？在课堂上操练也没一点困难，但当我真正把这个技术用在生活中，我才发现，有一堆的问题。
1、不习惯，非常不习惯
当我们出现负面情绪的时候，会习惯性地从外面找原因，而忽略自己的内心感受。
曾经有一段时间，我整个人是处在职业倦怠，或者叫职业抑郁的状态，我和别人倾诉。总会说半天，老板神经，公司破，产品混乱，支持部门不干活，公司制度不合理，以及客户不识货，等等。我知道要标记感受，但感受都是：我觉得别人哪儿哪儿不好。
所以，标记说出感觉。我最近的一个看见，当人们想要，把内心的一些东西，是，说出来的时候，大部分说出来的是评价判断，那即便，是在做，情商训练的时候，刻意要说出内心的感觉，内心世界发生了什么的时候，也容易说错。
我们，为什么一定要说感觉呢？因为我只有标记出了我们的感觉，情绪，感受，这才是，情绪疏导的，这是情绪疏导的基础，这才能，一步一步的开始做情绪疏导，而如果我们只是说了半天的，我们的想法，我们的判断，我们的评价，说了半天，其实都没有说到点子上，就像一只鸟围着一根，树枝，飞了半天，到最后也没落在上面一样。
2、不愿为负面情绪承担责任
而我们之所以。做不到，说出感觉，一方面，是因为我们的文化。中国人。就。中国人已经，中国人很，很，是，中国人是极力回避负面情绪的。中国人总是想法是想方设法的回避负面情绪，从我们的语言习惯中就能看出来，我们汉语中不同步，不说我生你的气，而总是说你惹我生气。这结果就是，让我们可以不用去面对，我们该承担的责任，让我们不用为我们的情绪失控，负责任。可以去怪罪对方。
另方面，
所以想要，提高我们，的情商，技术不是个问题，技术很简单，关键是我们要，改变习惯。
我们要，友谊，一种觉察，在心里，加一根弦儿，就是当我们，我们要，让我们说感受，而我们，又经常会把我们的观点当成感受。
在我们，表达，感觉的时候，我们会把观点当成感受，表达出来，这两者非常容易混淆，需要多加注意。
我们就把我们的关注点收回来，放在我们自己身上，我怎么了？我的内心有什么样的变化，而不是在，说别人。
即便如此，我们还是要小心我们内心中，有两种东西，一种是感觉，一种是评价，那么感觉是我讨厌猫。讨厌的主体应该是我。这才是感觉，我的感觉，那么另一种，评价是，我觉得，猫很讨厌，这种讨厌的主体是猫，是我给猫的一种评价。
感觉，我很烫，我怕烫，评价，我觉得水很烫。
说出你的感觉，一定是需要刻意训练的，这就好像我们，用，左手握笔一样，我觉得我可以写出这字儿了，但是真正上手的时候非常的别扭，没有办法，做到，做的很好，但是熟能生巧。
只要我们经常的去刻意的训练。即便非常容易哦，魂匣中，即便非常容易弄错，但是也可以胜任。说，感觉，感觉感觉，不是观点。
