早上跑了五公里，平均配速7分50秒，平均心率126。昨晚感觉睡得不错，虽然睡的时间只有四小时50分。早上早早就起床了，四点半，磨蹭到了五点半多，一点才开始穿衣服，下楼。真正开始跑的时候已经6点03分。
早上刚开始要跑的时候，还感觉今天会跑不下去，因为心情无法集中，感觉很烦乱。
但开始慢慢跑着跑着，就想起了之前的呼吸气血的规律。我想跑步就是吸一口气，然后氧气充满全身的血管，呼气的时候又把血管里的氧气挤出来。身体就像一个气球，吸气的时候身体血管变大，呼气的时候身体血管变小，把浊气呼出来。如此循环往复。身体随着跑步，一呼一吸，身体变大变小，这就形成了气血的运行，运行到我的每一个部分，身体里的每一个细胞，每一个角落，每个组织器官。
我没有追求速度多快，我只是在练我的气血和呼吸心肺功能。我忽然想到，即使跑再远的路，都要回归一呼一吸之间。随着一呼一吸的延续，跑步的目标到达了。完成了五公里，很轻松，那我只是专注于当下的一呼一吸之间。
如果一开始就一直想着目标，一直想着远方，而忽略了当下，其实人是很难受的，很难坚持下去的。只要我们朝着目标方向前进，然后专注于当下的一呼一吸之间，我们就会很放松，很愉快，不知不觉的我们就到达了目标的方向。
这会不会也是做事的方法呢？在这个练习过程中，我感受到了很多，感受到了一切都要回归，回归到自己的当下，自己的内在，自己的心灵，自己的身体，回归之后才是你的感知，你的觉察连接抱持。
我想联想到了人类最高的境界是什么？是当下的安静，安静的最高境界是什么？是寂静，那寂静是最应该练的。它抛弃了欲望情绪，超越了它们，回归了平静。回归了寂静，见到事物的本质。
这个是每天的修炼，每天都给自己一些时间。在拉伸的时候，我发现还是情绪烦躁。我想到了业务的拓展，如何做？但是目前没有好的办法，想到了一些困难，没有解决的办法，暂时没有。心里就开始烦乱焦虑，这些正是我要练习的，我感觉到内心缺乏力量，也许是需要更多的休息和补充，还是需要点什么？还需要些小小的成功，心中信念不灭，一切始于立志。立志成为圣贤，加油！
