今天没有跑步，会不会成为一个反面教材？也没有打八段锦。回到家已经一点多了

今天没跑，可以说，睡了一天。有这么困吗？鼓起精神，明天再来。

今天没跑步，这两天旅游回到家，感觉太累了。明天开始。本月目标还差51公里，加油！

今天没有跑步。去泰宁寨下大峡谷步行了2.5小时。很够运动量。 增强体质，以应对生活工作的挑战 。保持观察力，以求真务实。劳逸结合，加油！

今天早起，6：30，一会儿太阳就普照了。有点疲劳。今天休息。改做学打八段锦。练习呼吸。

今天跑步4公里，平均配速八分24秒，平均心率130 跑前做了简单的热身，跑后也做了完整六分钟的拉伸。 今天跑步是在傍晚的七点半左右开始的。今天一...

今天傍晚6点40分开始跑步，跑了5.17公里，用时40分钟。心率平均心率超过140，可能会有在145左右，偏高了。今天跑前有做了简单的热身，跑后...

今天来成都，参观泰康养老的社区。看到白发苍苍，行动不便的老人们。身体健康是一直都要注意的中心。今天没有跑步。

今天彻底放弃了抵抗，只跑了1.5公里。陆续跑了几段，加油！