今天跑步4公里，平均配速八分24秒，平均心率130
跑前做了简单的热身，跑后也做了完整六分钟的拉伸。
今天跑步是在傍晚的七点半左右开始的。今天一整天把要处理的事情都用心安排妥当了。感觉跑步起不来，没有什么负担，很容易进入状态，人感到很轻松。身心轻松。
出发前还担忧会不会，昨天跑了，今天又跑运动量会过大吗？但是通过这种低心率的，控制在130以下心率的慢跑，整个过程下来，人还是比较舒服的啊。目前感觉没问题。
今天跑步过程中一直关注着呼吸和心率。跑到第四公里的时候，果断停了下来，不要运动过度。持续努力，加油。
