今天傍晚6点40分开始跑步，跑了5.17公里，用时40分钟。心率平均心率超过140，可能会有在145左右，偏高了。今天跑前有做了简单的热身，跑后又做了完整六分钟的拉伸。
配速非常的慢，平均在八分钟。可心率高了，之后呢吃饭喝水的量很大。我感觉今天的跑步消耗的能量多，但是我补充的能量可能会更多。
非常不错，已经有了连续十三天没有跑步了。今天竟然跑完五公里，没有累的感觉，按道理今天的时间可以允许我跑六公里以上，但是我在想有十几天没有跑步，刚开始，应该少跑一点点，以后逐步增加。
今天重新开始跑步，我想跟许多因素是有关系的。跟我三月份开始的那个新的项目的尝试，到六月底终结，现在总算回归正轨了。心境变化。
要让生活工作进入掌控状态！
