晚上七点钟下来跑步，跑了八公里，7.16分公里的配速，平均心率132。
跑的还是比较轻松，没有给自己任何的压力。本来六点钟就要下来跑了，但当时觉得有一点点困，所以在沙发上眯了将近一个小时才下来跑步。养足了精神，感觉没有负担。特别是前几天看西瓜视频，学会了一招，缓解眼睛疲劳的按摩方法，非常地有效。有时候一直用手机来损坏自己的眼睛，一边又按摩来保养自己的眼睛，这是不是一个很可笑的事情？
今天没有进行热身运动，开始的时候呢就跑的比较慢，把心率控制在130以内。渐渐跑着跑着身体活动开来了，速度自然加快但心率还是维持在130以内。其实热身的作用应该就是让血液先充分流动，让身体先活络起来，而达到可运动的状态。就是把身体从冰冷的状态热到适合运动的状态，然后再开始跑步。这样的话就会提高跑步的成绩和减少损伤，应该是这个意义，那今天我忽略了它。
之所以会这样，应该还是自己没有进入状态吧。把跑步更多当成了一种任务，或者一种负担，没有完全当成一种修炼自己的手段。而兴奋感没有。当我跑到第四公里之后，我渐渐感觉有状态了，就觉得奔跑是一个有意义的事情。当我跑回程的时候，折返跑的时候，看见一个人跑的挺轻松自在，我竟然也受到了触动。然后自己的脚步也变得更加轻快。有伙伴一起前进，也许就是这样的意义吧，虽然对面跑着不是我的伙伴。
今天没有出现脚踝痛的感觉，可能是因为我跑量还没到吧。右脚脚踝是有点发热了，我在想，如果有一天，我跑马拉松的时候跑到二三十公里的时候，脚踝开始痛。或者出现严重的情况，该么办？之前我是一般在六公里的时候，脚踝就会开始出现明显的疼痛的问题，现在八公里都没有出现，看来我现在的脚踝各个器官已经有比较好的锻炼的成果。
今天因为有一个重要的事情，还没有安排好。所以跑步的时候有所顾虑，本来要跑十公里，那就就想早点结束。这个还是会影响一点我的状态。所以事情要少，事情要做到极致，做好，这应该是做事的道吧！加油！
