第184条分享

今天小组约练时空对话技术。在此非常感激王春雨老师分享的笔记。在笔记帮助下，和组员老师不断探讨下，终于逐渐清晰过程。

时空对话就是跟未来的自己去对话（也可以跟过去的自己对话），借用未来的自己的力量，去疗愈过去的自己（去和未来的、过去的对话都可以）。

跟未来的自己去对话，就是在借用未来的力量，帮助现在的自己，跟奇迹问句是很像的。去聊未来问题已经解决之后的自己大概什么样的，当我们想要的未来已经实现的时候，会是什么样的。只不过时空对话，尤其跟未来的时空对话的时候，除了“奇迹”，还加上了“关系”，因为你要跟未来的自己对话。那个关系问句中的重要他人，不一定是身边的人，也可以是自己。比如说未来已经走出来之后的自己，那也是我们的重要他人。因为那个人已经走出来之后，他自己会更加的自信，更加有力量，更加有经验，会给现在的自己带来希望，带来帮助，带来思考。所以时空对话有点像焦点解决的奇迹问句跟关系问句的结合。

“时空对话”一定是面对消费型来访者。

首先还是需要用具体化去非常详细跟他探讨他的愿景实现之后是什么样的。但如果你说我不知道要探讨哪些方面，先问他希望有什么变化。

好奇三问：①是什么让你希望有这个变化？这是第一问。②这个变化会给你带来什么？③关于这个变化能具体说说吗？

第一，跟他探讨是什么让他希望有变化，探讨他背后的动力，是什么动力在支撑着他，让他想有这样的变化。

第二，这个变化给他带来什么不同？对它的意义是什么？让他看到变化的好处，看到变化的好处本身更有动力。

第三，详细聊一聊这个变化的具体方面，各种细节。

这三句话，会延伸出来很多东西。你不用怎么回应他，就听他说。最需要详细聊的是它的改变实现了之后的样子。这一块是需要聊的最细的，因为聊得越细，他越清楚未来他想要的到底是什么，实现之后到底是什么样的？我们要协助他完成从一个模糊的愿望到非常具体而清晰的愿望，因为人越清楚的知道未来想要的是什么，可能就越容易往那个方向走。奇迹问题不是为了实现，是为了让他有一个大方向。有大方向，有愿景，能动起来，就会带来更多的变化。动起来对一个人是最不容易的，一旦动起来了，就会带来更多的良性循环。

    如果对方坐在 B 的位置上，那么就把 他对面D 位置赋予它特殊的意义，未来的他的位置，把对面这把椅子当成是未来的他。为什么换位置？因为屁股决定脑袋，位置引发思考，一旦他换了位置，他的感受就变了。

  在换位置前的要做的准备铺垫工作：（假设他说三年能实现它的理想的状态。）“假设三年之后的你做着时光记忆来到了现在，就坐在你对面这把椅子上，仔细的感受一下啊。注意让自己感受一下，一年以后的、已经怎么样怎么样之后的你，现在坐着时光机来到了现在，就坐在你对面这把椅子上，注意用心去感受。如果他说不知道，我们就鼓励他“没关系，你试着想想看。”当鼓励之后，他可能就会想一个时间，我们也要继续探讨它这个事件。 我们要和来访者同频，永远不要比来访者跑得快。重复之后，接下来问他“什么感受啊，如果真的坐在这的时候你有什么感受？重复，“如果真的坐在这，你会有什么感受？” 他可能会说他的感受是什么，也可以跟他去探讨，你看到了他跟你现在有哪些不一样啊？聊这一块是为了探讨有什么不一样，是为了再次强化他对未来的期待。愿景只是在头脑中去想象，现在假设人就坐在对面的时候，他的画面感会更强。 他可能会说我看到他更自信了，他更阳光了，他更积极了，他更怎么怎么样了。 时间多的话问他，看到了什么，感受是什么？

（真正换位）接下来说：我也很想采访一下未来的你，现在我们来假设，这把椅子被赋予了魔法，（指着这把椅子），假设这把椅子现在被赋予了魔法，当你坐上去那一刻，你就变成了一年以后的你，如果准备好的话，请坐到这把椅子上。

    “现在的你是 2021 年 3 月 27 日的你，还是 2024年 3 月 27日的你呢？”如果他说是 2024年。问“2024 年的自己是什么样的？”，他立马可能就会意识到，他的姿势就开始发生变化，因为身体状态的变化会影响人的心理。生理、心理、社会三位一体，相互影响。

    这个时候可以来采访他，跟他打招呼，“你好，来自**年的某某某”，要叫他的名字，名字是一个人的非常核心的东西。

    我刚才也跟 2021 年的你去聊了，有了很多的变化，你自己能说说吗？你有哪些变 化？好奇“你怎么做到这些变化的？”

问他“我不知道你这一路走过来的感受是什么，有没有什么要对坐在对面，2021 年的你要说的呢？”

最后聊完的话。“2024 年，我们再见“ 然后就请他做回他原来的椅子上。

这个时候再跟他去探讨，刚才我跟未来的你聊的时候，你在旁边都听到了什么？感受是什么？对你的思考是什么？接下来可能会有什么不一样？然后咨询就结束，约定下次再聊。