前几天我加入了沟通训练营·强化营，这一次不在是理论知识为主导，而是以实践为主要内容，所以，这也是我要加入强化营的目的，到今天为止，这一周强化营布置的三个任务已经成果的完成，完成之后，我在想“赞美，激励，闲谈”这三个场景的背后究竟是什么，通过实践最终总结出了两个字“觉察”。

“要带着觉察活着”这是花姐在沟通训练营经常说的一句话，也被沟通训练营的同学们奉为经典，其实，在开始听到这句话的时候，我还是很疑惑的，“‘觉察’到底是个什么东西，我们一定要带着它活着吗？”，所以，自己也没有把这句话放在脑子里记住，但是转念一项，自己在沟通训练营学习的所有沟通场景，背后都是有准备工作，那么，如何做“准备工作”呢？两个字：“觉察”。

一，如何做好一个“灯光师”

强化营的第一周有三个任务，其中一个就是找一位自己的家人并且赞美他，但是如何赞美呢，赞美的目的又是什么呢？沟通对象一定要选择好，后来，经过对过去事情的思考，决定就赞美我爸，因为每次回家的时候，对于和我爸的交流，实际上是比较少的，即使有的时候在一起吃饭，也是他讲我听着，从来就没有一次像样的沟通，所以，这一次我要当一次灯光师，把光打在我爸身上，看看他在哪方面需要被赞美，哪个方面需要被别人看到。

这个决定下完以后，我就在顺着这个线思考：“平常我爸哪些行为是他经常提及的”，因为这他经常在别人面前提及的事情，十有八九就是他想让别人看到的事情，后来，我选择了两个事情一个是英语一个是跑步，所以，下面的赞美就有了：“我爸是一个终身学习者，同时，也是一个终身践行者，特别是在学英语和跑步上面”，然后，在加上他的这些行为对自己的影响：“因为他每天按时早起跑步，在运动中也带动者我进行运动，到目前为止，自己已经跑了接近1200公里了”，最后，在说一些感谢的话：“我很感谢我爸的这些行为，因为他这么做，也影响了我”，这就是一个完整的赞美。

在花姐的沟通训练营中说到赞美的公式：“赞美=打追光+轻轻地+深深地+长长地”，用一句话来概括就是：“赞美别人的时候，首先要找好别人想让你看见的行为，并且在赞美的时候不能用力过猛，而且在赞美的时候要知道这个行为对你自己的影响是什么”，所以，在赞美之前就要进行强准备，也就是觉察，知道对方究竟想让你赞美哪个地方，灯光要打准了。