因为跑量太少，打算由一周四次提高到五次，由于疫情严重，计划可能还要再变，今天先跑了再说。昨天可能跑得太佛系，今天状态比昨天还要好一些。在哪儿看到有种说法：如果能连续两天轻松跑10KM，就可以参加半马了，那我是不是够格可以参加了？哈哈。事实是，那是不可能的，速度太慢，3小时内完不成。训练计划提醒我运动负荷够了，强度不够，说我体能在下降，其实一是天气热，二是我的佛系跑，不舍得让自己太累。后面的疫情不知道会如何发展，如果骑车上班，跑步的计划就得改变了。开车上班，回来没车位更是麻烦。走一步说一步。

今天3：30醒了，又迷糊了一个小时起来，因为今天的练习没压力，8KM短程跑。还有太阳现在好象出得晚了，原来5点多就大太阳了，现在6点多才有，再有就是周末嘛，还是要放松一点。

时间晚了一些再加上周末，江边已经很多人了。训练计划是短程跑，就改良了一下，用丹尼尔斯的数步训练，只练了一个周期，即从10——100，又从100——10，还想再练一次10——100，终究惰性占据了上风，放弃了。

今天江边有个跑团在搞活动，庆祝杭跑会成立9周年，在我准备要结束的时候，这个大部队开始跑，按照配速不同，分了好多梯队，看最后一批一个女孩手里拿着个牌子配速7分，这是他们的最低配速了，所以我现在根本没资格加入跑团。跑团的人很多，让我也体验了一下“跑马”的感觉，哈哈，不断被一批批的人超越，我成了他们障碍，挡了道，我想跑马的时候，大概也是这样。今天能保持自己的节奏不受影响，真正去跑半马的时候还能保持住吗？也能吧，哈。因跑团的带动，加上天气有风还有些凉爽的感觉，就把8KM增加到10KM,并在最后两公里的时候逐渐加了速，特别是最后一公里，跟在一个看着配速不太高的女孩后面，结束时看了一下最后的配速是7：40，就是我的半马目标配速，那个女孩就成了我的领跑“兔子”。

数步跑结束以后，就跑得漫不经心了，开始左顾右盼，时不是停下拍个照 。除了跑团，还看到一个妇女在骑行道上，推着自行车，车子的链条掉了，时不是推着车跑几步，鞋子一走一掉，应该是为生计赶时间的吧。现在骑自行车的人少了，除了骑行爱好者，作为交通工具，多数人也选择了公共自行车或共享单车，骑自备车更少了，以前自行车做为主要交通工具的时候，经常会看到因链条脱落而停下修或车推车走的人，修车点也是随处可见，现在想找个修车点很难。因为我明天想骑车上班，儿子说家里的自行车还可以骑，我想找个地儿修一下不知道上哪儿去找。看到这个因为链条脱落而推着车跑的女士，一下子就想到了因链条而影响高考从而改变命运的简友，我们的命运有时就是有这样的小事突然改变的。

还看到那对牵手走过春夏秋冬的老夫妻，很久没看到他们了，可能天热，可能我出去的早，今天看到很是惊喜，不变的他们的手仍是牵在一起。

太能啰嗦了，哈哈。