生活的细节决定了亲密关系的成败。亲密关系的质量，其实是双方每一次对话、每一次互动积累的结果。经过计算机建模分析法，看到亲密关系的不幸福是因为双方误入了“不良状态吸引”的陷阱，他们进入不良状态的可能性要远大于脱离的可能性。也就是陷入消极状态无法脱身，不断蚕食着他们的亲密关系，形成恶性循环。

爱的毒药——背叛

亲密关系是互相信赖、互相尊敬、互相照顾和互相保护的契约，任何威胁到这些的都是背叛。每个人都是不一样的个体，两个人的不同步，很容易让对方有背叛的感觉。重要的是不让这些消耗两个人的感情，想办法改正或者挽回，把关系放在首位。

背叛又包括以下：

肤浅的承诺。他们没有全心投入到这段关系中，结婚只是为了得到亲密感和支持。如果结婚为了创造幸福，而不是出于幸福，是很难成功的。时间长久后，结婚会产生更多的问题，肤浅的承诺也就坍塌了。双方彼此坦露对生活的目标和意义，然后多交流，一起承担。

精神出轨。跟异性在一起久了，很容易产生情愫。

说谎。为了避免不快而隐藏真实需求，损耗信任。

缺席或者冷漠。把问题冷冻起来而不解决，只会增加隔阂。

违背诺言、轻视、不公、自私、反伴侣同盟。

爱的解药——信任

亲密关系幸福的基本法则，就是信任。加深的信任让双方很有安全感，加深爱情，促进两个人的友情。发展到伴侣之爱，才是婚姻所需要的爱。信任移除大量的压力，可以在信息不完整的情况下作出决定，不会陷入持续性的忧虑而劳心劳力，节省大量的时间，大胆做事。自己吃亏又无所谓，产生双方更高的收益就又会形成一个正向循环。

如果总是想要使自己的利益最大化，那彼此都会树立起防御之心，陷入囚徒困境。由此想到了“己之所欲，施之于人”和“己所不欲，勿施于人”。

情绪三个盒子

分别是美好盒子，糟糕的盒子和中性盒子。在所有的关系中，我们会把情绪和行为放在这三个不同的盒子里。美好的盒子装的是积极的情绪和行为，浪漫的回忆、激情的时刻、快乐的日子。糟糕的盒子所有的消极行为，那些猜疑和恐惧、争吵和烦恼、悲伤和沮丧、那些生命中无比灰暗，绝望而无趣的日子。中性盒子里装的是那些既不积极也不消极的行为和情绪，每天的问候和道别，寒暄和商讨，柴米油盐，家长里短，在不知不觉中慢慢流逝的日常生活。

都知道我们要让美好的盒子装多一些，实际上美好的盒子占的比例并不高，努力要做的就是尽可能不要调进糟糕的盒子，让中性盒子的空间更大一些。平平淡淡才是真。

对关系杀伤力最大的是糟糕盒子。当一对伴侣进入糟糕盒子之后，双方至少一个人会在生理上对敌意变得非常敏感。这时候，人的本能的反应是要么攻击，要么逃跑。心理学家把它称为隧道视觉（tunnel vision），好比起火之后，你只关注危险信号和逃生的通道，其它的信号都会被你自动屏蔽了。

滑动门时刻

怎么避免掉进糟糕盒子呢？一定要注意“滑动门时刻”。所谓的滑动门时刻就是一方对另外一方发出了信号，想在对方那里找到理解和支持。如果另外一方选择拉开门走过去，也可以关上门转身离开，这就是亲密关系的关键时刻。如果面对采取积极的应对，那么这个时刻就会成为进一步提高关系质量的机会；但如果错过了这个时刻，可能就会掉进糟糕盒子了。

一旦进入糟改盒子后，冲突就会升级。或许爆发、或许藏在心里。在这个时候记得合理的沟通马上解决，具体方法见《非暴力沟通》出门右转谢谢你们如此温柔。

如果藏在心里，你以为这事就完了吗？不可能的。根据心理学上的“蔡格尼克效应”，我们会对没有完成的事情记得更清楚。所以说伴侣之间吵架并不要紧，如果吵完后呢能够互相理解，那么争吵就很快被忘记；如果冲突没有解决，那这个不愉快的记忆一直挥之不去，一直来烦你。这个都有深刻体会，你前几个月那个事你还记得吗？去年你做了什么什么的。。。

如果老是背向对方，就是一次次损伤了对方的信任。信任被逐渐破坏，进入“消极诠释”。那以后人们会把中性甚至积极的事件解读出消极的含义，沟通就越缺乏成效。

滑动门时刻很微妙，因为我们都会认为对方理所应当按照自己的期待做出反应，但这是很难的。可以多多理解对方，每个人都是不一样的，放低对对方的需求；其次需要让对方知道，这个是“滑动门时刻”，比如明确的表达（而不是一个眼神，然后心里想你猜呀，你再猜）。再次推荐《非暴力沟通》。

滑动门时刻的修复

面向伴侣，勇敢的解决问题。鼓励双方进行理性的思考。定义争论点进行互相协商。情感修复。表达爱意，平复紧张的气氛，小事可以忽略，关系才是最重要的。

真是知易行难，好多道理都懂，也知道怎样去做。但是到了具体情景，就很难扼制住“原始的本性”。不过人生本来就是一场修行，一点一点变好的感觉，也是很美妙的。