10月份的总结，我决定打算分四部分来写，第一部分阅读，第二部分唱诵，第三部分写作，第四部分运动。有感于萱萱天天运动记录，阿雪复盘也是要写运动情况，故特增加一个运动总结项目。但是重要性却是从前往后，越来越不重要。并且下个月，再增加一个项目背默。也就是背诵并默写的意思。11月份背诵默写目标有《春江花月夜》（古汉语）、《我为何而生》（英语）、《独处solitude》（英语）、两宋两汉皇帝顺序年限（历史）、《几何原本5条公设23条定义5条公理》（数学）等等。实际上，10月份我也在做背诵并默写这件事，只不过是无意识的。11月份开始，我只不过把无意识的事情，变成了有意识地主动事件。
第一部分、阅读
本月主要阅读的书籍有施永兴的《临终关怀学概论》(An introduction to hospice Care)，阿西莫夫的《银河帝国全集》，托克的《当下的力量》(The Power of Now)，《周易详解》，渤海小吏《两汉风云》，加措《一切都是最好的安排》，《人类科学史三大经典》。
1.《临终关怀学概论》
主编施永兴，副主编张静，出版社为复旦大学出版社，出版时间为2015年6月1日，字数有61.6万字。这是一本蛮不错的书籍，可惜没人关注，基本上没人看。
全书共分为二十个章节，我仅仅读完了第一章《绪论》部分，虽然只是个简介这门学科的来龙去脉，却也给人一种包罗万象和海纳百川的感觉，这门临终关怀学，却是牵涉甚广。
本次阅读，并没有做笔记，只是粗略阅读，那就难免记不住细节知识点，譬如世界上第一家世界性的临终关怀机构一类的问题等等，结果在做章节末尾的课后习题，就不太会做。倘若是想好好了解这门学科，那就要把这个课后习题，都要搞明白，这就不得不返回去做笔记，记笔记。因为，常常都是好记性不如烂笔头啊！
所以，读完第一章，我决定暂停阅读，想把课后题目给抄到笔记本上，然后去第一章找答案去，找到答案当场把它摘抄一遍，也有利于记忆。
2.《银河帝国全集》
这本书自然无需再过多介绍，因为读了好几个月了。本月重点并不是这本书，所以读的内容也就特别少。大概也就是第六部《基地边缘》(Foundation's Edge)读了一点点。
第六部重点写的是第二基地第一发言人的继承问题，猪脚当然是坚迪柏，一个从偏远小世界来到川陀的精神异能者。
第七章“农夫”写的就是猪脚陷入一场本地农夫对他的阴谋之中，差点就交代在粗鲁的农夫手里。其实，我觉得比较不好理解的就是，作者阿西莫夫给我们描述一种精神交流与精神攻击，因为我们常人都没有这种精神异能，我们也就体会不到这种精神的力量。我们只能完全凭借想象力去感受那种力量。譬如下面一段，描写得特别精彩，这是坚迪柏和农夫打架时的精彩描写，我们不妨来感受一下阿西莫夫的语言魅力，如下：
坚迪柏谨慎地发出精神力量，迅疾接触鲁菲南的心灵。他并没有做太多手脚，只是轻轻接触一下，对方完全没有感觉，但是反射机制已经遭到抑制。然后他又将力量延伸出去，探进周围愈聚愈多的心灵中。坚迪柏的发言者心灵发挥了高超的技艺，不断迅速来回游走，在每个心灵中停留的时间恰到好处，并未留下任何痕迹，却足以侦测到是否藏有可资利用的念头。
3.《当下的力量》(The Power of Now)
作者埃克哈特·托利，是个德国人，导读由台湾的张德芬所写，非常有代表性。共计也就11.2万字。
我大约读了5万字左右，一共花了26次阅读，因为这本书是和中国的万书之祖《周易》一起读的，两者在阅读中，东西放文化的交替阅读，往往也能产生意想不到的灵感。
所以，这个月本书的阅读是最主要的，其中26次，有24次都是和《周易》中的某一个卦一起读的，读来就非常畅快和舒服。
埃克哈特这本书，实际上，他融入了很多东方智慧，他参考过小日子的禅宗，也参考过佛教，所以这本书我觉得更像是一本东西放文化的融合见解的一本书。他写作过程中喜欢引用禅宗的说法，确实给人很大启发。
最终，我把它作为一本修炼之书，宗教之书，哲学之书，而不是一本心理学书籍。他更多地在讲人性，在讲潜意识明意识之间的关系，当然埃克哈特，不太喜欢这种“潜意识”词汇，他更喜欢用“being”、“presence”等等类似的词汇，生活中不常见到，也就是“本体”和“临在”。
张德芬说得没错，这是一本经典的常读常新的书籍，不是一遍读完就完事的。我在读时候，经常就是反复读它两三遍，才能触摸到作者所说的内容精髓。是故，这本书我根本不敢快读，只能听从我作者的安排，有时候读个一两百字就要停下来。
书籍的编排还是非常不错，中间有一个好像美元符号的停顿提醒，每次遇到这个符号，我就停下来，然后反复读这一段，让自己保持一种临在阅读，而不是读着读着就思维跑偏。
4.《周易》
我手边这一本是袁堂欣谢志强主编的，由湖南省青苹果数据中心出品，共计11.2万字，我当时下载阅读时，阅读人数大约97万人，可见这本天书，历来是被我们国人所喜欢的。
我读的时候，自然要结合自己所编的那首《六十四八卦序歌》来记忆。《八卦歌》如下：
1-20(ou)共20卦
乾坤屯蒙，需讼师比友，
小蓄酒，
履泰否，同人大有，
谦豫随，蛊临观留。
21-30(i)共10卦
廿一噬嗑贲，
剥复无疾，无妄大畜吉，
颐廿七，大过坎离。
31-40(a)共10卦
咸恒遁，卅四大壮娃，
晋明夷人家，
睽卅八，蹇解化天下。
41-52(ai)共12卦
损益夬，姤萃升戴。
困井卌八，革鼎震山来。
53-64(ei//ui)共12卦
渐归妹，丰旅巽兑，
涣圩九，圆节回。
中孚小过利鬼，
既济防，未济悔。
虽然这首歌，是我编的，可是自己背起来，也不容易。这里面一共分为五段话，分别押韵ou、i、a、ai和ei/ui，最后这个韵，我觉得都是朗朗上口的，所以也就皆用了。
五段话每一段分别表示20、10、10、12和12卦，加在一起正好就是64卦。所以，这里面的规律，还是很明显的。
五段话每一段，分别有7、5、5、4和7句话，也就是说一共有28句话，代表了64卦的卦名。
并且，中间，我用独特的谐音数字“酒”“廿一”“廿七”“卅四”“卅八”“卌八”“圩九”“圆”，来辅助记忆数字9、21、27、34、38、48、59和60。这里面有个“圩”字，要注意一下读音，很容易读成半边的“于”音，实际上，它读xū或者wéi，其实我们把“五十”两个字读快一点，很容易就变成了“xū”音的。
《周易》博大精深，也不是我能够解释得清楚的，需要大家自己去详细阅读，大家也可以一同来写点读书笔记或者感悟感想，也好互相启发嘛，欢迎新老朋友批评我的所感所悟。
5.渤海小吏《两汉风云》
这本书作者为天津某公务猿写的，我一直蛮喜欢他的风格，不疾不徐，娓娓道来的行文风格。
这部书风上中下三册，既然是看电子版，那当然是整本的更加方便。全书三册共62.3万字，由北京开明出版社于2023年1月出版。
小吏用24场战斗（或者叫战役），来给我们讲述了一个伟大的时代，也就是汉代。所以，全书也就是24章，每一章分为若干小节不等，少的两节，长的有六到七节不等。我每次读2-3节，也是不等。
暂时阅读到第9场战役，题目叫“定南疆，征朝鲜：万国衣冠，四海宾服”，这里面很显然讲的是发生在汉武帝时代。
我们不妨来回顾一下，小吏前面八场战役，第一战——白登之围，写的是刘邦被匈奴单于围困在白登山，第二战——灭诸王（英布、两个韩信、卢绾、陈豨、彭越），还是发生在刘邦时代，夫妻俩一起把异姓诸侯王全部铲除，留下唯一一位没有威胁的长沙王吴臣（老长沙王吴芮）。
第三战——灭诸吕，写的是经过吕后的高压统治，刘家和军队连手除去吕氏家族，夺回主动权。
第四场战役——七国之乱。写的是汉文帝和汉景帝时代，在解决刘家内部的尾大不掉问题时，汉景帝歪打正着，靠着老爹留下的遗言“国家若有急难，周亚夫可担重任”，启用周亚夫一举消灭了除了刘姓以外的那些强势诸侯王。
第五战——马邑阴谋。已经写到汉武帝的初试锋芒，结果是耗费大量人力物力，匈奴的毛都没有抓到一根，气得少年天子大发雷霆，把带领着三万人马，却没发一箭没出一兵的王恢推出去背了最大的锅，总要有人担责，王恢以自杀告终。
第六战——漠南之战。这一战主要写汉武帝时代，卫青横空出世，定河南，阴山一战更是让匈奴如丧家之犬逃出漠南，从此漠南在无匈奴王庭（中间还给我们介绍了一下飞将军李广的丰功伟绩）。
第七战——收河西。仍然是写的汉武帝时代，卫青还没退休，没想到外甥霍去病如流星一般划过天际，带着八百骑兵直捣黄龙，把匈奴大本营杀得人仰马翻。这一章就是写的舅舅和外甥两个人各出本领，把河西走廊打通，并且开辟了伟大的丝绸之路。
第八战——漠北决战。这一章，小吏用了将近两万字，给我们讲述了汉武帝不惜血本，举全国之力定要把匈奴人消灭。霍去病更是因为”封狼居胥，赢得仓皇北顾”的美名，而让作为农耕民族的汉族，第一次站在了历史的荣耀之巅（后来的李唐也很不错，总觉得不如霍去病时代那么干脆利落）。
第九战——威服边疆。这一章主要讲汉武帝做的两件事，那就是“”定南疆，征朝鲜”。我才看完第一节，主要给我们讲述了南疆两广的险恶的形式。
6.《一起都是最好的安排》
作者加措，全书27.2万字。这是一本宗教的哲学之书，作者是西藏活佛，那自然就是从信仰和哲学的角度来写成这本书，而且，据说还是受到《西藏生死书》作者的大力赞赏，毕竟都是藏族同胞。
我才读完第一章，第二章也就读了一丁点，读这本书不用过多思考，跟着感觉走就好，仿佛读台湾学者林清玄的散文集一样，随遇而安，能够让心态变得特别安静和通透，强烈推荐。
7.“人类科学史三大经典”
这是北京时代华文书局推出来的一套系列经典书籍，一共有三本，分别为欧几里得著 李彩菊译的《几何原本》、艾萨克·牛顿著 余亮翻译的《自然哲学的数学原理》和爱因斯坦著 张倩绮译的《相对论》。
三套书分别为45万字、47万字和10余万字，三本书可谓层层递进，让读者体会到一种沉浸自然科学无法自拔之感，好好读书，定有后报。
既然是层层递进的关系，那么我就不得不先从欧几里得的《几何原本》开视读起。尽管我曾经尝试过阅读另外一个版本的《自然哲学的数学原理》，终于因为太过于枯燥而放弃。
这次，我决定循序渐进地阅读，先读最简单的《几何原本》，再去阅读牛顿的《自然哲学的》，最后才去读爱因斯坦的《相对论》。
第二部分、唱诵
10月份全民改革，每日练习任务只需要完成一半，原来必须完成6首歌曲以上才能完成任务，而现在只需要唱三首以上，时间也降低到原来的一半就可以完成歌房任务。
所以，10月份主要还是唱歌和朗诵，这个总数相比较上月，又会减少了不少。本月几乎没有上传录音文件，，只有唱歌和朗诵部分。全民截止到10月31日共有3208-2901=307首，9月份有371首(包括唱歌和朗诵等)。粗略统计如下:
1.朗诵：
《苏东坡传》(69次 从7-72节)林语堂著
《赛里木湖》(4次)
《我的童年(下)》季羡林著(2次)
《电视散文 梅香》《为有牺牲多壮志》《奇妙的汉语》《长恨歌》《我们老得太快，却明白得太迟》《假如爱有天意》《重阳节里话重阳》《重阳节里的菊花》《假如爱有天意》《时间所有的相遇都是久别重逢》《祖国啊！我为你自豪》《月光下的中国》(各1次)
《自由朗诵罗素的“三种情感”》(2次)
2.唱歌
Scarborough Fair(30 times)
Let it be(34 times)
《晚风心里吹》(梦幻西游女儿村门派曲)(35)
《今天是你的生日》
《我和我的祖国》
《中国人》(9次)
《绝不放弃》(或者叫“永不放弃”)
《过火》
《Take Me Home,Country Road》
《影子说》(2次)
《爱在记忆中找你》(3次)
《无人与我》(4次)
《人间烟火》(9次)
《暂别离》(5次)
《听心》(11次)
《Someone You Loved》(6次)
《别话》(3次)
《遇见》
《小小》(2次)
《吴哥窟》(14次)
《有人》
《铁血丹心》
《别问我是谁》(2次)
《Right Here Waiting》(5次)
《辜负你的情》(7次)
《鬼迷心窍》(2次)
《红日》
《一生中最爱》
《姑娘别哭泣》
《明明知道相思苦》黄安(4次)
《放纵》(2次)
《只想一生跟你走》(6次)
《New Divide》(1次)
《沉默是金》张国荣(1次)
第三部分、写作
1.每月写作字数统计：
2024年10月份：
上旬：
10155+22326+2543+6177+2554+619+1806+2582+988+5555+2415+7403=65123
中旬：6559+4887+6703+1942+3848+2143+1844+1101+1246+4529+925=35727
下旬：515+5127+537+5766+770+4883+1300+2853+6130+668+3779+1446=33774
总字数统计：
65123+35727+33774=134624
平均每天数量：
4342.7
很显然，这个月是越来越少啊，只不过这个月月末忙了起来，也是可以理解的。而且两万字那个还是整理文字，算不得上旬所写的内容，再加上每天整理部分家教内容，其实这个月确实写得不多。
我写作本来也只是佛系的一件事，并没有把它当做多么必须做的事情，所以，这个文字数量，我已经很满意咯。这个月其实整体说来，阅读也不及上个月多，写作少一些也就再正常不过了。
第四部分、运动
运动的方式很多，这里面我截图几种有代表性的运动，譬如跑步、健走、足球、篮球、跳绳、登山、游泳、瑜伽和散步（漫步）等等。
因为10月份开始，我又开始带孩子读书学习了（11岁），所以这个月还陪着孩子玩了好几次足球，其实孩子还喜欢篮球，可惜我不太会，没法子陪他一起玩。
10月份最重要的运动应该还是健走，虽有几天休息，并无运动，但是平均下来还是有13000步，这肯定要归功于有好几天达到了4-5万步的长距离步行。
尽管仍然热爱跑步，但是我知道我并不太适合跑步这项剧烈运动了，自从车祸后，我也不强求自己非要进行跑步运动了，哪怕就是跑步，也只是慢跑而已。
11月份预期运动量，继续保持每日一万步以上的距离，能够11路，那就绝不依赖公交地铁等等，尽管现在公交也很方便了，上次孩子的爸爸把他的公交卡也借给我用了，我竟然只是用了一次，其他时间都是用“11路”代替。
除了11路漫步这种运动之外，这个月我还充分运动公共资源——社区公园等体育健身器材。主要喜欢上一种双人漫步机的器材，如上图所示。
用了几次之后，我发现可以不扶住那个铁扶手，也能轻松完成漫步动作，这还是一种锻炼平衡能力的利器，我以前觉得自己平衡能力不太好，譬如跳舞，好像协调能力平衡能力就特别差。我要先练好平衡能力。
随着平衡能力的加强，我有时候甚至1-2分钟不用扶，都能把漫步机走得很稳。我的目标是全程10-20分钟都不需要扶手，目标任务任重而道远啊！
