六点整，准时起床。十二月的天亮得晚，窗外还是黑漆漆的。从窗户望出去，整个城市都在沉睡，安静得能听见自己的呼吸声。外面的高楼只有零星几盏灯亮着，大概是早起准备上班的人，或是通宵工作还没睡。
推开窗，冷风一下子灌进来，我赶紧把窗户关小些。楼下街道空荡荡的，路灯还亮着昏黄的光。这个时间，连最早班的公交车都还没发车。
来到客厅，地暖让整个屋子都很暖和。铺开瑜伽垫，柔和的灯光洒在浅绿色的垫子上，营造出一片属于自己的小天地。盘腿坐下，闭上眼睛，能感觉到地暖的温度透过垫子传上来。外面很冷，屋里却很温暖，这种感觉特别好。
先从简单的猫式开始。跪在垫子上，双手撑地。吸气时慢慢塌腰抬头，呼气时弓起背，下巴往胸口靠。这个动作能让沉睡了一夜的脊椎慢慢苏醒。
接着做脊椎的灵动动作。从跪姿开始，让脊椎从下往上一节节活动。做的时候要很专心，感受每一节脊椎的感觉。有时候能听到脊椎轻轻响动，这是正常的，说明僵硬的关节在慢慢放松。
然后是前屈和扭转的动作。前屈的时候，感觉脊椎在被轻轻拉伸；扭转的时候，像是在按摩背部的肌肉。这些动作都不难，但要认真做才能到位。能感觉到背部的血液流动变得更顺畅了。
练习了四十分钟后，平躺在垫子上休息。这时候的身体感觉特别轻松，像是卸下了一副重担。
脊椎感觉很舒服，原本有的僵硬感消失了，变得很灵活。肩膀放松了，背也挺直了，呼吸都变得更深更顺畅。起来的时候，感觉整个人都精神了很多。
倒了杯温水，站在窗前。天开始蒙蒙亮了，城市正在慢慢醒来，但我的身体还保持着练习后的宁静。地暖继续散发着温暖，和身体内部的舒适感相互呼应。
瑜伽教会我最重要的，就是每天花点时间照顾自己的身体。特别是在冬天，身体容易僵硬，更需要经常活动。不需要做很高难度的动作，简单的拉伸和扭转就很有用。
现在，天已经完全亮了。新的一天正式开始了。带着放松的身体和清醒的头脑，开始今天的工作和生活。
其实，保持健康不需要什么特别复杂的方法，就是每天坚持做一些对身体好的简单事情。早上花一个小时活动身体，一整天都会感觉很好。
